想要抗衰老，守護「腎氣」是第一要務。然而，許多年輕女性為了對抗水腫型肥胖，常誤信偏方使用藥物。台灣一名僅 28 歲的女子，在無慢性病史的情況下，腎功能竟退化至 80 歲老人的水平，原因竟是長期服用「利尿劑」來快速減重。腎臟科醫師洪永祥警告，這類藥物雖能讓人瞬間排尿數公升、體重驟降，卻會引發嚴重脫水與電解質失衡，對腎臟造成毀滅性損傷。
「水腫」其實是代謝不彰的求救訊號，解決之道不在於強行排尿，而應回歸天然食療。透過攝取富含鉀離子、皂素或咖啡因的天然食材，如紅豆、冬瓜或玉米鬚，能以溫和的方式促進血液循環、排出多餘鈉離子。本文將拆解利尿劑的藥理風險，並精選 6 種「天然排水神隊友」，教你如何在不傷腎的前提下，恢復輕盈體態，找回真正的代謝力。
傷腎飲食｜28 歲女減肥吃利尿劑，1 顆即輕 3 公斤
台灣腎臟科醫生洪永祥在節目《醫師好辣》中向大家分享，這名女患者為了改善水腫型肥胖，經朋友推薦吃 1 顆利尿劑，當天就排出 3000cc 的尿液，體重立即減輕 3 公斤，效果顯著。後來只要有重要聚會或想減肥時她便吃 1 顆，這個習慣持續了好幾年。洪醫生解釋，服用利尿劑會導致脫水、電解質異常以及損傷腎臟。他要求患者停止服用利尿劑，並經過 3 個月的藥物治療後，最終腎絲球過濾率回升至 70 分。
傷腎飲食｜什麼是利尿劑？
利尿劑（類似俗稱的去水丸）是臨床藥物，主要幫助身體排出多餘的水分與鹽分。根據妙佑醫療國際（Mayo Clinic）等的資料顯示，主要適用於以下狀況：
高血壓患者：尤其是老年高血壓或鹽分攝取過多引起的高血壓。
– 心臟衰竭導致的水腫
– 肝硬化導致的腹水
– 青光眼
由於利尿劑會有頭痛、脫水、電解質失衡（體內的鉀、鈣等過高或過低）等副作用，因此以下族群應避免或在醫生的囑咐下服用：
– 痛風
– 孕婦或哺乳期婦女
– 腎功能惡化者
– 嚴重電解質失衡
傷腎飲食｜6 種食物
利尿去水腫 水腫型肥胖主要是因為代謝不好，導致水分滯留在體內排不出去，體重較易波動卻也相對好調控。但萬萬不可依賴藥物，建議日常中可多攝取高鉀、天然利尿食物來輔助排水。
1.紅豆：富含皂素，且外皮含有豐富的纖維與鉀離子，能幫助排除體內多餘鹽分。 建議：將紅豆洗淨加水煮滾後燜泡 20-30 分鐘，製成紅豆水。
2.薏仁：含有薏苡素，不僅能促進代謝，改善下肢水腫，還能清熱利濕。 建議：薏仁屬性微寒，生理期或懷孕女性要諮詢醫師後食用。
3.香蕉：一根中等大小的香蕉約含 360 毫克左右的鉀，人體存在「鈉鉀平衡」的機制，補充足夠的鉀才能排出鈉離子。 建議：一般健康成年人每日最好吃 1 到 2 根香蕉。
4.冬瓜：每 100 克的新鮮冬瓜含水量高達 96% 以上，有利尿作用，且含有丙醇二酸，能抑制醣類（碳水化合物）轉化為脂肪，可輔助減脂。 建議：冬瓜皮的利尿效果優於果肉，最好連皮煮。
5.黑咖啡：咖啡因能促進血液循環，提高腎絲球的過濾速度，加快尿液形成。 建議：以黑咖啡為主，切勿加奶或糖。
6.玉米鬚：含有黃酮類化合物、皂苷和單寧，這些物質能刺激腎臟，增加尿液量，還能減少尿道雜質沉積，預防尿路結石。 建議：將玉米鬚洗淨，放入鍋中加入約 1000 毫升的水，煮滾後轉小火煮 10 至 15 分鐘。
更多內容： 降血壓｜蘋果香蕉助控血壓 每周吃3至6次減死亡風險 幾時食最好?
文章授權轉載自《香港01》。
整理：游軒恩
圖片來源：shutterstock
