為什麼年紀大容易口臭？醫揭中年口臭原因：對抗異味4招，牙刷刷舌頭竟NG？

邁入40歲、50歲，總覺得自己的口臭比年輕時更明顯？和別人講話時都要提心吊膽，為什麼邁入中年會容易口臭？應該怎麼辦呢？編輯整理曾任職牙醫的日本抗衰老協會醫師佐久間絢子教的4個方法，讓你保持口氣清新與清潔。

為什麼年紀大容易口臭？

口臭的原因包含了口腔衛生習慣不良、蛀牙或牙周病等口腔問題、舌苔和生活習慣等，但中年過後，特別因為具有沖洗與稀釋作用的唾液分泌量減少，和身體激素的變化，讓邁入40、50歲後更容易有口臭的困擾。

消除口臭方法 1｜選擇適合自己牙齒形狀的牙刷

最基本且日常能做的照護就是「刷牙」，若要有效地去除牙垢（牙菌斑），選擇適合自己口腔形狀的牙刷很重要：刷毛的硬度應根據個人牙齒狀況調整，但基本上建議選擇刷頭大小適中、毛尖長度剛好的款式，牙刷也建議每個月要更換一次。

刷牙時要像拿筆一樣輕握，溫柔地刷洗，若是牙齒排列不整齊、普通牙刷難以刷到的位置，或是最深處的智齒，建議搭配使用「單束毛牙刷」，讓每個縫隙都可以被完整清潔到。 這裡買得到

消除口臭方法 2｜每餐後刷牙前先用「牙線」

就算每天刷牙，牙結石還是會一點一滴累積，特別是刷毛難以觸及的牙齒內側，因此一定要養成使用牙線的習慣，理想情況是每餐飯後都使用。

牙線的正確使用方法

先將牙線滑入牙縫，順著齒縫輕輕拉動後抽出，能清除牙刷刷不到的深層髒污，比起帶柄的牙線棒，更推薦使用牙線，原因是牙線棒容易只朝單一方向施壓而傷到牙齦；牙線則能自行裁切長度、調整力道並多角度移動，既能有效清除牙菌斑，又不容易受傷。

消除口臭方法 3｜使用專用「舌苔刷」清潔舌頭

使用專用的舌部清潔工具，能更輕易除去舌頭上的髒汙（舌苔），達到預防口臭的效果，建議可以搭配專用的舌部清潔凝膠一同使用。使用時，請由舌根向舌尖「由上往下」溫柔且緩慢地滑動清潔。比起海綿類型的舌刷，更推薦刷毛柔軟、短密且帶有弧度的款式，除苔效果更佳。 這裡買得到

為什麼不建議用普通牙刷刷舌頭？

很多人會順便用普通牙刷刷舌頭，醫師建議應避免這麼做，普通牙刷的刷毛較硬，容易傷害舌頭上負責感官的味蕾與黏膜，特別是40至50歲的族群，口腔黏膜會變得更加敏感。另外，普通牙膏也多含有摩擦劑，用來刷舌頭極易造成損傷，請務必使用專用的工具與凝膠。

消除口臭方法 4｜挑選具備全方位護理功能的「牙膏」

挑選牙膏時，建議選擇刷牙後清涼感能長時間持續、且能調節口腔菌叢平衡的產品。若在意化學成分，可挑選不含合成香料或合成著色劑的配方，對敏感族群更友善。

以上4個方法非常適合40到50歲的讀者，針對中年後較為脆弱的口腔環境，細心挑選適合的工具，才能真正達到舒適又有效的口腔照護。