睡不著失眠是因沒安全感？何妤玟私藏「手握式睡眠儀」安睡小物、美軍478呼吸法助眠

明明很累，但睡不著怎麼辦？何妤玟在《女人我最大》節目中分享自己睡覺時「像小嬰兒的特殊習慣」，她為此去諮詢了心理醫師並得到答案，同時也推薦身為難入睡人的「助眠小物、助眠方法」，其中「手握式聲波儀／睡眠儀」竟然會有小小電流讓全場來賓驚呼？

49歲何妤玟「睡覺特殊習慣」竟然像小Baby？心理醫師解析原因

大家睡覺時可能會抱娃娃、抱枕頭、或是要摸小被被，何妤玟在《女人我最大》節目中分享，自己睡覺時需要「吸吮大拇指」才能入睡，還秀出自己兩隻大拇指的差異，其中一隻因為長期吸吮導致長繭。

為此煩惱的她特別去諮詢了心理醫生，再多次談話後分析，和童年時期安全感建立的關聯性極高，何妤玟透露自己3歲時曾無預警的被自己的媽媽送養，正處於戒奶嘴、戒大拇指，需要培養安全感的時期，因此在夜晚容易感到孤單以及怕黑。就算長大成人，只要感覺到孤單、害怕時，心境很容易重疊到當年3、4歲的小女孩，因此需要靠吸吮大拇指來安撫自己。

何妤玟助眠小物「手握式聲波儀／睡眠儀」微電流讓全場驚呼

除了吸吮大拇指，何妤玟也透露自己需要「開著燈」才有辦法睡，但長期下來光線會影響體內褪黑激素的分泌，和干擾生理時鐘與深層睡眠，因此她準備了許多「睡前儀式」來幫助自己增加安全感、放鬆心神順利入睡。床上有放著女兒貼心送給她的娃娃之外，何妤玟分享自己私藏了一款「手握式聲波儀／睡眠儀」，儀器本身會有微電流，電流的強度可以調節，她讓現場來賓試用，大家都驚呼連連。利用「微電流」的方式，在震動、麻麻的感覺下，輔助睡前放鬆與平靜，找到心情安定的狀態。 這裡買得到 

何妤玟助眠「美軍478呼吸法」

準備助眠小物還不夠，何妤玟分享她還會使用科學證實過的「478呼吸法」來助眠，是由美國哈佛大學醫學博士提倡：「用鼻子吸氣4秒，再憋氣7秒，最後用嘴巴吐氣8秒」為一個循環，是美軍面對戰後症候群所應用的減壓呼吸法。何妤玟會躺下做「蝴蝶式」讓幫助血液循環，再加上478呼吸法，來幫助自己緩和、穩定身心。

大家有什麼屬於自己特殊的睡眠儀式嗎？你睡不著的時候都怎麼解決呢？不妨試試看何妤玟分享的「伸展＋呼吸法」，進階一點也可以購買助眠小物讓自己更快入睡、睡得更安穩唷。