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    相處越久的感情注定淡掉?伴侶關係升溫的5個Tips,讓「在一起很久」不再是考驗

    感情By 女大編輯部 整理
    2021/09/09 12:02

    感情進入倦怠期,是一種「不夠愛」的警訊嗎?致想經營長遠關係的你,試著將危機當作轉機,重新校準兩人的頻率,一起共創想要的「愛與被愛」。

    在一起很久的「愛」,是什麼?

    人們總是渴望一個與自己深度連結的關係,彼此深愛著。熱戀時,濃情蜜意、愛得熱烈,隨著日漸熟悉,走向細水長流的平穩。不知不覺「老夫老妻」變成兩人的代名詞。有的人感到穩定且平和,就算激情不再,仍舊情深意切;卻也有些人,熬不過柴米油鹽,日常變成不再愛的理由。

    為什麼「在一起很久」會成為親密關係的考驗?

    心理學家 Kernberg 提出,關係的深層連結包括四個面向:
    1.互相吸引、渴望彼此
    2.有親密感、性關係和諧
    3.能夠積極面對摩擦與矛盾
    4.彼此忠誠

    綜觀這四個要素,在一起很久的伴侶,最容易缺乏的是:「互相吸引、渴望彼此」、「有親密感、性關係和諧」。日復一日的相處,不再對彼此感到心動,彷彿失去愛的能力。那個曾經讓你愛戀不已的人,如今變得不再具吸引力,連結彼此的似乎只剩下無以名狀的責任。

    其實,感情變得疏離,時間不一定是主要原因,而是那份對感情的「用心」不見了。漸漸地,兩人不再如初見之時,珍惜彼此間的情意,一切都變得理所當然。

    感情倦怠是不是因為不夠愛?

    很多人會想,感情進入倦怠期,是一種警訊:「是不是不夠愛了?」或是「我們還適合走下去嗎?」換個角度思考,倦怠不一定是感情的終點,反而是升溫的契機。可以在這個時間點,重新梳理兩人的狀態,檢視彼此對關係的期待,如果兩人對感情仍抱持著「不願輕易放手」的堅持,甚至可以透過這個契機,建立共識,走向更長遠的親密關係之路。

    如果,你不希望兩人之間只剩下消磨,提供 5 個讓感情升溫的 Tips 給你參考。

    讓感情升溫的 5 個 Tips:

    一、不吝嗇地說我愛你

    明明把兩人繫在一起的是愛,卻因為在一起很久,忘了怎麼表達愛。試著和另一半說我愛你吧!很老派,卻很管用的一個方式,用語言把情意傳遞給對方,讓對方感到被重視、被需要。

    如果說不出來,也沒關係,每個人表達情感的方式不同,可以選擇讓你自在的方式表現,可能是留下「愛的紙條」或是「給對方一個大大的擁抱」。不論是說「我愛你」還是其他行動表現,都別吝嗇表達自己的情感。

    二、說話時凝視彼此的雙眼

    「眼睛是靈魂之窗。」

    2010 年,紐約現代藝術博物館,舉辦了一場展覽,名為「藝術家在場」。現場擺著兩張椅子,一張坐著藝術家瑪莉娜.阿布拉莫維奇(Marina Abramović),另一張則坐著任一觀展的參與者。每一次,瑪莉娜都全神貫注地凝視參觀者。

    這場演出的主旨是:「讓自己能真真確確地在場,在此時此地,在當下。」很多觀眾掉下眼淚表示,第一次被人如此珍視,感到被理解、被欣賞、被注意,真切地感受到自己的生命。

    眼神凝視的力量,是如此強大。下次和另一半說話時,不再被其他外務所影響、不再只用簡單的「嗯、啊、喔」回應對方,重視每一刻與伴侶相處的當下,因為用心與否,對方都感受得到。

    三、為生活製造小情趣

    生活是瑣碎、平凡的,偶爾我們也會感到缺乏火花與熱度,但我們可以主動改變、製造溫度。不需要鋪張奢華才叫驚喜,可以是下班時,為對方買一杯喜歡的飲品,也可以計劃只有兩個人的約會,更可以透過遊戲,為彼此的關係增添樂趣。

    四、同時間上床入睡

    還記得剛在一起時,兩人總是珍惜能相擁入眠的時光嗎?那時候的感覺是不是帶著興奮與喜悅?在睡前那一刻,與心愛之人說說笑笑,就能感到無比幸福。即使再累再苦,也都煙消雲散?

    在親密關係裡,適當地觸摸能夠增加催產素(oxytocin)的分泌,不僅能舒緩情緒,還能讓彼此更有安全感。如果可以,一個禮拜至少安排個一兩天,一同入睡。就算不在同一個空間也沒關係,可以透過電話、訊息,彼此輕道一聲晚安,除了增加兩人之間的安全感外,也讓彼此感到「同步」、「此刻我們是一起的」。

    五、分享每天的喜怒哀樂

    剛在一起時,伴侶總是你第一個想分享喜怒哀樂的人嗎?從什麼時候開始,相看兩無言,不如玩手機?其實,許多伴侶在一起久了,認為彼此已經非常熟悉,而不願意和彼此分享生活的細節,因此兩人逐漸成為最熟悉的陌生人。

    別讓熟悉成為藉口,也別覺得無關緊要的小事不值得開口,這些小事都是支撐兩人走過漫長歲月的基礎。因此,記得每天花一點時間,和伴侶分享自己的狀態。

    那麼,在一起很久的愛到底是什麼?不是剛在一起的轟轟烈烈,也不是找個人勉強度日,而是你知道有個人一直在,他是你的人生夥伴,願意陪你看看日出看看海,走過人生長路。而這份愛不是理所當然,需要兩個人用力相愛。

    本文由女人迷授權,原文連結請點為什麼在一起越久,關係越冷淡?給在一起很久的伴侶:愛,要讓彼此都知道

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    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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