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讓妹妹緊到炸的凱格爾運動SOP,保證妳的男人回味無窮

兩性By 何雅萍
2018/03/05 12:00

除了學會保養身體、臉部肌膚之外,妹妹的保養也超~級~重~要,常聽到這樣的煩惱:會不會隨著年紀逐漸增長、性行為的累積讓自己的妹妹失去先前的緊緻彈力?這裡就要教妳讓妹妹緊到炸的凱格爾運動SOP,練出超強夾夾功,保證讓妳的男人回味無窮。

新手必備疾速開合

最簡單的凱格爾運動很適合愛愛新手、或是太忙碌而沒有時間慢慢做訓練的女紙,只要瘋狂收縮花徑,直到妳快不行的時候再停下來,疾速開合不只可以快速緊緻蜜穴,還可以提高性慾,想要讓男伴因為妳的緊而低吼,先來試試這招。

緊縮花徑彈力訓練

想要練出一個緊實甜蜜、柔軟又超有彈力的妹妹,可練習仰臥在床上,身體放鬆,將雙腿拱起用力緊縮花徑1~2秒,記住雙腿、雙臀、以及腹肌都要放鬆不能用力,試著將一根手指伸進陰道內約 5公分,看看收縮時花徑內的手指是否感覺有壓迫感,提醒妳們要記得配合呼吸節奏:緊縮陰道時深呼吸,並在放鬆時吐氣,這樣的彈力訓練保證讓他感受起來特別緊緻!

拱橋式耐力訓練

一邊訓練妹妹還能養成蜜翹臀,這麼好的機會怎麼能輕易放過,只要在床上將雙腿拱起,將妹妹夾緊,並將屁屁往上頂做抬臀式,依自己能力慢慢練習,先從撐20秒開始,再逐漸增加,配合腹式呼吸,一天五分鐘就超~有~感,讓他嘗嘗甜蜜緊實的妳,保證他硬到發狂,瞬間把妳當成女神。

進階側躺緊實妹妹

接下來是進階版的凱格爾運動,先採側躺姿並將上方的腿彎起90度上抬,慢慢的上下移動,這個動作不僅可以訓練花徑,更可以緊實腹部、練習下背部,側躺也能訓練到平時訓練不到的肌群,是不是一舉數得呢?這樣的訓練除了能夠緊實妹妹之外,更能夠在愛愛的時候更敏感,爆炸刺激絕對讓妳們高潮到無語!

夾夾有感

想讓蜜穴更緊緻,夾一夾就讓男伴超有感,別忘了超好用的輔助小工具「聰明球」,還記得格雷的五十道陰影中,克里斯欽愛用的小鐵球嗎,那是一種可以放在陰道的訓練球,新手可千萬不要亂買亂塞,可以購入一組不同大小的陰道訓練球,並從最大顆的開始做練習,入門可以從一週2~3次,一次20分鐘的訓練開始,第一次做5下,再慢慢增加次數,或者是進階至更小顆的尺寸。

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文章出處:柯夢波丹 圖片來源:Getty 完整文章:點我

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[編輯 Keny H] 

美編:張懷瑾

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