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    成熟的關係越吵越相愛!掌握「3+3」吵架法維繫感情,這「3件事」犯了就回不去了

    感情By 王彥智 報導
    2022/04/12 15:24

    每段感情要走得長久,絕對都要經歷一段可長可短的磨合期,那時候兩人會有很多的討論、溝通,甚至是爭吵,結果的好壞也會影響著未來這段關係的發展。根據外媒分析,當情侶面對彼此想法差異的時候,只要遵守「3+3」吵架原則,就不用擔心「越磨越不合」,還能讓感情越吵越加分!

    ▲吵架時要做到以下三件事情

    伴侶吵架時要做到的3件事

    在遇到意見分歧的時候,難免都會用較重的口氣,但雙方務必都要謹記並做到以下三件事情,才能避免感情破裂:

    1.確認吵架目的及吵架的原因

    吵架的時候最擔心模糊了焦點,所謂「就事論事」,兩人千萬別忘記為什麼要吵這場架,目的是什麼、希望得到什麼樣的結論等等。

    ▲吵架時不要讓情緒模糊焦點

    2.「XYZ表達法」

    既然怕因為情緒而模糊焦點,進而變成毫無邏輯的謾罵和推拖,因此記得善用心理學大師Rowland S. Miller提出的「XYZ表達法」,也就是透過X、Y、Z三個數軸所代表的分別為:事件、環境、感受,「因為你在Y情況下做了X的事情,所以我感覺到Z」,譬如:「因為你在約會的時候遲到,讓我很生氣」,將爭吵的原委簡單扼要地說明,才能針對此事得到討論,而不是讓情緒走在前面或者讓對方猜你不開心的原因。

    3.情緒上來的時候,兩人都要緩一緩

    吵架有情緒是自然,也會為了吵贏而爭得面紅耳赤,但你們不是仇人而是戀人,在理智線斷掉以前,要說出情緒性字眼以前,兩個人都先喘口氣冷靜一下,這樣的空白時間會讓爭吵更有意義且不會失控。

    ▲吵架時千萬別做以下三件事情

    伴侶吵架時不要做到的3件事

    要讓吵架變成溝通的一種方式,最忌諱被情緒引導,以下這幾件事情更是吵架時切勿做的,如果犯了通常只會一發不可收拾:

    1.不要翻舊帳

    翻舊帳是每個為了吵架吵贏的人會使出的殺手鐧,「記仇」只會毀掉本來好不容易過去的前例,不僅這次吵架沒有終結,甚至還多了很多過去的汙點,此招一出絕對是傷人傷己。

    ▲吵架別想著贏,而是要解決問題

    2.不斷打斷對方的話

    為了搶得話語權,雙方容易不斷插話、反駁,讓想陳述的人完全無法清楚表達自己的想法,像是電視上政治人物毫無章法的謾罵,不僅絕對得不到結論,甚至會更加引爆彼此的情緒。

    3.只想吵贏,只會輸掉裡子

    感情裡沒有吵贏的一方,只有解決事情的雙方,如果每次吵架都堅持吵贏,都是你最有道理,一來只會讓彼此的關係更不平衡,二來也會讓這溝通管道變得沒有意義。記得吵架是要得到共識,而不是爭出誰強誰弱。

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    圖片來源:達志影像/ShutterstockJTBC

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