你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    雨天心情不好恐患「這種病」,女性好發機率是男性4倍!專家親揭5動作克服雨天壞心情

    感情By 女大編輯部 整理
    2022/05/27 10:15

    氣象局連續好幾天發布大雨特報,一直下雨難免會讓人感到憂鬱,甚至是悶悶不樂。其實在醫學角度上這個現象是名為季節性情緒失調(SAD, Seasonal Affective Disorder),下雨情緒低落其實是醫學依據的,也有研究發現有方法應對季節性情緒失調,大家不妨一試。

    ▲下雨天

    季節性情感障礙 (SAD)

    季節性情感障礙(SAD)是指在一年中的特定季節或時間出現的一種抑鬱症。抑鬱症是持續很長時間的低落情緒,且會影響日常生活。當患有SAD的時候,在某些季節或某些天氣類型下,就會感到沮喪。其症狀會有以下幾點:

    1.缺乏精力
    2.很難集中精神
    3.不想見人
    4.睡眠問題,例如比平常睡得多或少,難以醒來、入睡或保持睡眠狀態
    5.感到悲傷、低落、想流淚、內疚或絕望
    6.食慾變化,例如感覺更餓或想吃更多零食
    7.出現身體健康問題,例如感冒、感染或其他疾病
    8.對性或身體接觸失去興趣
    9.自殺念頭
    10.其他抑鬱症狀等

    ▲季節性情感障礙

    女性罹患季節性情感障礙 (SAD)是男性的4倍

    全球目前保守估計,有10–20%正受季節性情感障礙 (SAD) 影響,而且失調症狀大多出現女性上,女性比男性患上的機率是4倍。一般而言,18-30歲屬於高危一族,如果家族或個人有相關病史,患上的可能性更大,他們的症狀都會相對糟糕。美國科學家5種非藥物改善方法美國國家心理衛生研究所(National Institute of Mental Health)的科學家Norman E. Rosenthal經過多年間的研究及試驗發現了如何應對情緒失調的有效方法。專家指出若果有憂鬱情緒困擾,不妨一試以下5種非藥物的方法得到有效改善。

    ▲在家運動

    1.在家運動

    向來有適量運動都是對身體健康有利,而處理季節性情緒失調適量運動都是一種不錯的方法。女生下班後可利用空餘時間在家運動,有助產生大量的化學物質,如血清素、多巴胺和正腎上腺素,從而改善心理健康,也可以瘦身減肥。

    ▲適當睡眠

    2.規律的睡眠

    維持規律固定的的睡眠時間也是重要一環。每天睡前可盡量把鬧鈴設定為同一時間,週末也不能偷懶。當欠下「睡眠債」需花4天的時間恢復,這樣不但影響健康,並且會感到更困倦及憂鬱。

    ▲冥想

    3.適時的冥想

    每天睡前或起床後可花5-10分鐘進行冥想,讓自己的思緒回歸當下,並提醒自己冷靜,繼續前進。

    ▲曬太陽

    4.適當的補充光

    下雨天又怎會有陽光的出現呢?大家可使用特殊的燈來替代太陽。特殊的燈箱所提供的光量比一般燈箱強20倍,並且可屏蔽損害皮膚的紫外線。只需每天照燈20至60分鐘,即可緩解症狀。

    ▲均衡飲食

    5.注意飲食均衡

    專家指出患上情緒失調會長期渴望進食碳水化合物,例如碳酸飲料、甜食等等。不過這些食物不提供任何飽腹感,因此會感到更強烈渴望食更多。大家需選擇一些健康的食物,才能提供飽腹感及吸收足夠的營養。

    延伸閱讀:「不得不承認,青春是一本太倉促的書」席慕容以溫柔文字描寫青春,比《二十五,二十一》更揪心

    更多內容:
    骨盆前傾導致小腹突出似有BB?5招居家運動30日矯正骨盆肚腩消失

    文章授權轉載自《香港01》。

    整理:陳亮貽

    圖片來源:pixabay

    ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
    ✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出


    ➽ 加我LINE好友!私聊《女人我最大》熱門話題
    ➽ 點我下載APP!精選文章、好康活動不錯過

    延伸閱讀

  • 「不得不承認,青春是一本太倉促的書」席慕容以溫柔文字描寫青春,比《二十五,二十一》更揪心

    2022/05/19
  • 沒有女人想像老媽子唸不停!小嫻、金剛分手傳男方不夠上進:需要的是一個男人,不是男孩

    2022/05/19
  • 開燈還是關燈好?性愛專家曝「愛愛新玩法」:眼罩、朦朧燈光挑逗慾火!

    2022/05/18
  • 他真的變了!行為專家曝13種對方想提分手徵兆,走路姿勢、眼神方向都透露他不愛你了

    2022/05/17
  • 霸氣愛妻宣言!王少偉分享媽媽桃花太旺,逼王爸親自出馬「斬桃花」!

    2022/05/16
  • 壓力大別再只會靠大吃大喝來放鬆!英國研究:聞有另外一半「體味」的衣服最紓壓

    2022/05/12
  • 你可能會喜歡