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90%患有孤獨流行病「見面很好,但非必要」聚會取消反倒鬆一口氣?

感情| By 女大編輯部 報導
2023/02/01 10:00

根據牛津大學演化生物學家的研究,一個人可以維持的朋友圈極限為150人,其中50人可稱為朋友,15人可尋求協助,而真正的摯友,只有5人左右。社群媒體鼓吹我們擁有大量的「朋友」,但是你真的需要與那麼多人「加好友」嗎?
延伸閱讀:忘了怎麼戀愛?少點先入為主的疑猜,從一人獨處走到兩人世界

時間與心力有限,你得知道哪些關係對自己有意義

艾琳.法爾科納(Erin Falconer)是一名來自加拿大的作家、數位企業家和心理治療師,她分享過去經營生活時尚網站LEAFtv與部落格「聽取意見」(Pick The Brain)這兩家公司的時候,很少有空閒時間。我感覺自己整天忙得團團轉,除了為網站製作內容,回到家還要熬夜處理部落格的事。建立人脈是經營LEAFtv網站很重要的一項業務,因此我不在家的夜晚,通常就是外出參加工作活動。理所當然地,我累到不行。

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若能見面很好,但也非必要

不知不覺間,我變得經常取消與朋友的聚會計畫,或在他們跟我取消行程後,我會鬆了一口氣,甚至覺得這些會面是多餘的,或說更類似「若能見面很好,但也非必要」的這種心情。因為我認為跟朋友見面會讓我更累,還會耽誤到第二天的工作,並不是一個可以讓我更有活力的安排。最重要的是,我總是以工作為藉口來逃避其他事情,工作甘苦成了我與朋友之間的主要話題。因此,即使設法相約見上一面,我們的對話也不可避免地圍繞在那些讓我累得半死的事情。

在面對工作壓力或家庭義務時,和朋友見面似乎非必要

當我回顧生命中的這段時光,我認為如果當初沒那麼輕易地取消與朋友相聚的時刻,就能幫我緩解日益嚴重的倦怠及孤獨感,即便我白天和晚上都排滿了事情。儘管有這麼多的證據顯示,良好的友誼有這麼多的好處,我們仍然認為這是一種奢求。如果你接下來的一個月會很忙碌,例如:有課程沒上完、重要工作的截止日期、有待規畫的婚禮,那麼很可能你從行事曆上刪除的第一個約會,就是與好友的歡聚時光。在面對工作壓力或家庭義務時,和朋友見面似乎非必要,因此我們取消了喝咖啡聊是非、週末聚會和打電話聊近況的行程,因為那像是多了一件要完成事。

但是,我們卻為此付出了代價。最近,全球醫療保健公司信諾(Cigna)的一項研究顯示,有近半數的美國人感到孤單,五分之二的美國人更認為,他們的人際關係沒有意義。這些數據比前一年的調查結果還高,可見我們很孤單。

孤獨的根源,起因於我們覺得沒人了解我們

《友誼的職責》( Business of Friendship ,暫譯)作者夏絲塔.尼爾森(Shasta Nelson)說:「孤獨的根源,起因於我們覺得沒人了解我們。你依然能夠擁有很多親密的朋友,但如果朋友都不知道你的情況是什麼感覺,那麼你會在有朋友的處境中感到孤獨。孤獨感,是覺得沒被人看見和受到支持。」想擁有朋友之間的連結感,關鍵之一就是得展現脆弱的一面。

友情的圈圈裡,要勇於做出選擇

將某人視為好友,你就必須願意展示你的缺陷,並接受他們的缺陷。在社群媒體時代,這點尤其重要。IG(Instagram)、臉書(Facebook)和抖音(TikTok)這些社群平臺,常常鼓勵我們剪輯、美化自己的生活。你會想上傳度假時的精彩照片,是因為那一刻你感到愜意和放鬆;當小孩的臉乾乾淨淨、頭髮整整齊齊,你也會分享孩子的照片;你還會寫些關於你在工作中大獲全勝的文章。

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社群上虛假的親密感,容易誤導對友情的認知

當然,分享生活美好的一面很有意思,然而這樣的效果導致我們表現自己的方式就像日食一樣,只顯露光鮮亮麗的一面,而不是完整的生活和混亂的真相。你可能在社群媒體上有數百位朋友,但我們使用這些平臺的方式與親密關係的真實情況是相反的。

根據我的經驗,即使在社群媒體上分享的內容並非完美時刻,卻還是會讓人覺得這是精心編排過的模糊訊息,而不是真正的情況。因此,我認為社群平臺上虛假的親密感,更容易誤導人們對友情的認知。

別讓生活中充滿心累的朋友

莫西研究了社會孤立對人們的深遠影響,結論是孤獨會帶來嚴重的後果。他在向美國各地人民演講時曾說,他對於普遍存在的孤獨感和隨之而來的羞恥感到十分震驚。他說:「我認為部分原因是,說你很孤獨,就好像在說你不討人喜歡、不討人喜愛,以及不知何故,你某種程度上缺乏社交能力。

孤獨是身體給我們的自然信號

現實是,孤獨是身體給我們的自然信號,類似於飢餓與口渴,這就是人際連結之所以如此重要的原因。」透過尋求連結來回應孤獨的感覺,這是人之常情且健康的過程。如果我們忽視這點,就會面臨到長期的壓力,以及負面身心所帶來的影響。

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圖片來源:IG@tvn_drama(照片純屬示意 無關劇情)

Source:《如何與朋友分手?清爽到不可思議的友情整理術》/大好書屋

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    第二,每當你再也不了解這個世界、為了某事或某人生氣、領悟不了特定的事物時,不妨問問自己:「它想告訴我什麼?」「這有什麼好處?」「我在其中是否能找到機會並度過難關?」光是「自問」就能引發重新思考,讓這些效果卓著的句子來激勵你吧。

    如果你還需要一個最後的論點來掙脫這堆廢話,請欣賞一下希臘哲學家艾比克泰德(Epiktet)的名言。他早在五十歲左右就悟出了:「引起我們不安的,不是事情本身,而是我們對這些事情的看法。」

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      2023/01/30 10:00

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