天冷不想出門運動嗎?其實擅用道具,不用出門也可以輕鬆瘦身!
只要有一面牆!就是身後那道牆!3招技巧,立刻讓你有感瘦身!
1. 撐著牆壁,做出地挺身的動作
一回10下
2. 扭腰
一回15~20下
3. 開腳
一回10~20下
[編輯 段雅晴]
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撰文:何雅萍 攝影:陳柏勳 圖片:品牌提供
1.25歲以後,要提早並預防防老,並且開始滋潤保養,不要等到肌膚乾了,到時要花雙倍的時間和金錢去補救。
2.快樂,才有正能量!要自己從生活中發掘並創造快樂之外,讓自己肌膚維持自信狀態,也是一種快樂。結婚和孩子的生活,也能帶來快樂,雖然忙碌,要看好的地方,少一點抱怨,除非抱怨能改變事情,否則就別抱怨了,尋找快樂吧!
3.最近,在戒吃蛋和牛肉!生完孩子後,臂膀會變厚,怎樣都瘦不下來,開始戒蛋後,一個月就有明顯成效。不過,只對媽媽型的才有效,營養師說是荷爾蒙的關係,所以小姐型和男生戒蛋也沒用!戒牛肉,女強人型的適合,可以消除肚子的肉肉,也要少喝冰的喔!什麼是女強人呢?就是把自己放在最後,很愛照顧朋友、家人,什麼事情都一把攬下的,就是女強人。
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撰文:Copi 圖片來源:謝琦琦粉絲團
體型算是模特兒界的正常人,不走乾癟紙片人路線,活耀在各大雜誌及網拍的模特兒謝琦琦從出道到現在,體態都維持得剛剛好,自爆是愛吃垃圾食物的類型,對運動也沒毅力,但為了維持體態,吃東西上還是有一些小撇步。
第1招 早餐吃水果,晚餐戒澱粉
早餐我會正常吃,但一定會搭配水果,像是芭樂、香蕉或蘋果,不要選糖分太高的,通常午餐都會在外面工作訂便當,澱粉就中午吃,晚餐就不碰澱粉。
第2招 吃零食要有「克制力」
我食量不大,屬於少量多餐型,但我很愛吃零食勝過正餐,不過我很「懂得克制」,所以一天攝取的熱量其實不太會破表,而我也沒有堅決不碰的食物,總覺得太過度壓抑自己,有一天可能會崩潰大吃,反而前功盡棄,倒不如偶爾放縱自己,但控制吃的量就好。
第3招 少吃紅肉
我會少吃點紅肉,用魚肉和蔬菜來替代,我很愛吃菜,要我整天吃素都可以,這類食物對消化系統滿有幫助的,比較不會有便秘的困擾,身體也會比較輕盈。
第4招 冰箱不放飲料
我家的冰箱從未出現過飲料,頂多會放無糖豆漿、牛奶,晚上肚子餓時可以加麥片喝,有點飽足感又不怕有負擔。
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