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告別掰掰肉~靠2招在家輕鬆瘦手臂

2018-04-13 11:20:41

 

最近天氣變熱,衣服也越穿越薄,有發現自己的臂膀變得很「結實」嗎?嗚,編輯的手臂肉快溢出來了,只好快點網搜2招在家邊看電視就能邊瘦手臂的運動操,超級簡單唷,只要拿起你衣櫃裡的彈性褲襪就準備跟掰掰肉說拜拜啦~想知道更詳細的動作內容,就繼續看下去吧!對了(又跳回來),劉真老師也教過用褲襪甩肉操唷,(延伸閱讀:靠「褲襪」也能甩肉?劉真教你5分鐘超有感瘦身操!),大家周末在家快點動起來吧,時間是不等人滴~

 

第一招

①雙腳打開與肩同寬,雙手握在彈性褲襪(或彈力帶)的兩端,弧度大約是肩膀的兩倍長。

②配合呼吸,吐氣時將雙手舉起越過頭往後擺,停留一個呼吸後,邊吐氣邊回到①的姿勢。

③一次做10下,反覆3回。

 

 

第二招

①兩邊屁股坐穩在地,一邊屁股坐在褲襪(或彈力帶)上,一隻手拉住褲襪的一端。

②吐氣的時候,握住褲襪的那隻手往旁邊抬高,身體不能移動、傾斜。

③一邊各做10下。

 

我們有line囉 ▶ http://bit.ly/2lPmsOb

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【編輯 段雅晴】

撰文:段雅晴  圖片來源:韓網、pinterest

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