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曾被笑「巨峰葡萄」!米可白2個月瘦5公斤,傲人D奶不縮水靠這樣吃

2018-04-13 14:00:00

從幼幼台以「葡萄姐姐」形象出道的藝人米可白,近來轉型走向綜藝、戲劇,過往總給人比較圓潤印象的她,還曾被工作人員笑是「巨峰葡萄」,這兩年積極瘦身,不僅甩開大嬸般的肥油肚,還練出女神馬甲線,褲子更從本來的L號要改穿S號!

曾在臉書上透露自己花了一兩個月的時間瘦身,體重從57.8降到52,體脂更從27降到19,雖然體重52,但因體脂低所以看起來很瘦,也分享幾招她的瘦身秘訣給大家!

1.一天飲食控制1200大卡內

想要減肥絕對不能不吃東西,而是要聰明挑食物吃!口味儘量清淡 多吃蔬果,若當天沒辦法吃到蔬菜 我就會吃纖維或酵素產品補足,像是她會吃乾煎筊白筍、魚肉、一點培根跟雞肉清湯,吃的飽足又美味,減肥期間盡量多吃富含蛋白質的食物,像是鮭魚、雞胸肉、豆腐等,搭配生菜沙拉優格吃,連續吃個兩周不瘦都難,盡量選白肉吃,如果外食的肉太油膩,最好先過水再吃,便當也只能吃1/2個,最重要的是一天的熱量要控制在1200大卡內。

2.每天吃一片起司

成功減脂後的米可白,胸部卻沒有縮水,她透露在減重期間每天都會吃一片起司(不分牌子都可以),不管是早餐吃或是晚上才吃都可以,就能夠減脂不減胸!

3.重訓搭配有氧運動

除了飲食的控制外,運動當然也不可少!米可白說自己很喜歡吃甜食,像是巧克力麵包、芋頭冰,即是在減重期間也還是會忍不住想吃,但只要有吃就一定會運動,一週至少會安排兩天去重訓,兩天一次有氧,像是騎腳踏車、跑步、滑步機,每次運動都要以一小時為基準喔!另外,米可白分享自己在運動前還會先喝輔助飲品,讓運動時的燃燒效果更好,她的川字肌也是靠這樣練出來的。

4.裸體照鏡增加意志力

米可白透露,剛開始積極瘦身時,其實會瘦很快,但接下來就會遇到停滯期,或是覺得想要放棄,這時候她就會裸體拿著自己最瘦時期的照片,逼自己一定要瘦回以前的樣子!

 

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

【編輯  Ninaho】

文字:Ninaho  美編:張懷瑾  圖片來源:

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