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曾被笑豬臉,徐玄狂剷肉成錐子臉:「我都吃OO取代正餐」

瘦身| By 段雅晴 報導
2018/04/18 18:00

曾被笑豬臉,徐玄狂剷肉成錐子臉:「我都吃OO取代正餐」

前少女時代團員徐玄脫團後,整個人越來越正,跟以前在少女時代的可愛「忙內」形象差距越來越大!是說,你知道徐玄也有過暗黑的歷史嗎?她曾經因為臉太圓而被鄉民譏笑是「豬臉」(超級毒舌),後來徐玄依循營養師給的食譜來攝取食物,外加自己調整飲食,現在再也不會有人笑她胖了,拜託她臉超尖好嗎!

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曾被笑豬臉,徐玄狂剷肉成錐子臉:「我都吃OO取代正餐」

▲稍微有點..臉圓呀,不過還是覺得五官很美,是說徐玄以前在少女時代就是「忙內」(在韓文是老么的意思),有點肉肉的樣子也挺勾椎的。

 

好,那你們準備迎接2018年全新進化的徐玄了嗎?編輯覺得徐玄從少女時代脫團後,整個人形象變得比較帥氣、有個性,甚至幫雜誌拍照片時也不刻意化妝,走一種自然慵懶風格讓人有耳目一新的感覺!

曾被笑豬臉,徐玄狂剷肉成錐子臉:「我都吃OO取代正餐」

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▲是不是真的差很多?而且圓臉人最害怕的「套頭針織毛衣」徐玄也輕鬆駕馭,臉超級尖的呀!那來看看徐玄到底是靠哪些飲食方法,成功讓自己瘦成錐子臉的吧!

 

戒吃糖,改喝養生果汁

「糖」真的很可怕,它不僅會增加體脂,還會讓身體加速老化。年輕時我們總愛吃巧克力,覺得心情沮喪時來點甜的可以撫慰心靈,But!這都只會讓你越來越唾棄自己的身材,然後心情越來越低落而以。徐玄原本圓滾滾的臉蛋也讓她很煩惱,因此決心戒糖,改喝自己打的養生果汁。

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徐玄的養生果汁食譜有:

①蘋果+香蕉+花椰菜果汁

②西洋芹+甜椒+番茄果汁(味道好難想像喔)

③香蕉+豆腐奶昔

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看起來徐玄選的都是富含高營養價值但熱量又很低的蔬菜水果,只不過這樣打出的果汁,編輯就不知道味道如何了....你們在家可以試試看。

 

是「地瓜」的頭號粉絲

曾被笑豬臉,徐玄狂剷肉成錐子臉:「我都吃OO取代正餐」

這裡說的「地瓜」可不是哪個藝人的藝名,而是真的食物地瓜(是說有人會誤會嗎)!以前徐玄出演綜藝節目時,她就曾透露自己超級愛吃地瓜,減肥時她不會嚴格控制飲食,但會在一天三餐中,其中一餐只吃地瓜果腹!這種節食法是不是一點都不難?而且地瓜含有高纖維,又是營養價值豐富的澱粉類食物,就算取代白飯或白麵包當主食,也不會很容易感到飢餓。不過有專業的營養師也建議大家,如果餐餐都只吃地瓜是不行的,還是要攝取均衡的營養才健康唷!

 

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【編輯 段雅晴】

撰文:段雅晴  圖片來源:徐玄IG

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    阿珠媽教你靜悄悄甩肉~偷變正妹就靠這3招!

    瘦身| By 段雅晴 報導
    2018/04/18 12:30

    阿珠媽教你靜悄悄甩肉~偷變正妹就靠這3招!

    嗨大家,天氣開始變熱是否也覺得心情很焦躁,想在家運動但又怕吵到鄰居被敲門抗議,免驚,編輯這次再度請出阿珠媽,由她來教大家3招靜悄悄的運動操,包準沒人會發現你關上門在房間偷偷瘦身,等到夏天露肉季真的到來,我們要一聲不響的成為最正的那個妹子~(撥瀏海)

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    第一招:五體投地之伸展操

    欸~~編輯怎麼覺得這跟耍廢躺在床上的姿勢滿像的XDDD,不是啦~這個動作做完很舒服喔,因為我們現在的人每天工作壓力都頗大,常常肩頸痠痛啦、下半身久坐水腫等問題,但每天只要在睡前做做這個伸展操,一整天的疲勞都能獲得釋放,然後也會睡得比較好。睡眠是最重要的事,人可以兩天不吃飯,但兩天不睡覺可能會崩潰到死(編輯言重了),所以啦,只要睡得好、吃得健康均衡,身體自然就輕盈囉。動作反覆做10回。

     

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    第二招:蹲馬步順便瘦手臂

    完全不吵到鄰居的第二招就是邊深蹲邊瘦手臂。首先就深蹲姿勢,雙手先往左邊擺,之後再往右邊擺,雖然看起來滿簡單的,但編輯在家自己試過了,大腿會很痠喔,而且做到後來會有點微喘。一次做4下,反覆20回。另外編輯有發現,如果你覺得只是單純擺手對於瘦手臂的效益不大的話,你可以握礦泉水瓶增加重量,編輯也有寫過關於礦泉水瓶的瘦手臂教學文,請參考→靠礦泉水瓶瘦手臂超簡單~2招學起來蝴蝶袖不見了!

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    第三招:龜派氣功之還是能瘦大腿&手臂

    阿珠媽這招真的就有點大嬸pose了,我們花樣年華的青春少女記得在做的時候要把門關起來唷(警語)。首先兩腳張開與肩同寬,蹲下的同時(膝蓋不要超過腳尖)將雙手往前伸直,編輯必須跟你說,看起來很簡單對吧,但做起來可是手在抖腳也在抖,超累!而且你關起房門都沒有人知道你自己一個人在這邊抖得要命,沒關係瘦身這種檔事我們要偷偷來,等到有一天穿上迷你裙、細肩帶洋裝跟朋友聚會,才能享受無止盡的讚美(編輯是虛榮掛的)。

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    【編輯 段雅晴】

    撰文:段雅晴  圖片來源:韓網

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      快速減肥?羅馬和肥肉都不是一天造成的!

      瘦身| By Keny H 報導
      2018/04/18 11:12

      快速減肥?羅馬和肥肉都不是一天造成的!

      別急~瘦身不可能速成!

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      「小編小編,為什麼我運動了還是沒變瘦?>”<」

      「開始運動多久了呢?」

      「每次30分鐘、一週3次,已經兩個禮拜了,體重都沒動耶!」

      「親愛的,那麼你總共才運動了6次共180分鐘而已耶...^^"」

       

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      囤積在身上的肥肉,是經年累月的壞習慣所造成的結果,你花了那麼多時間,吃下一塊塊雞排蔥油餅、喝下一杯杯珍奶可樂、嗑了一包包洋芋片,打造而成的「堅固肥肉城池」,怎麼可能隨隨便便就被摧毀呢?所有標榜快速減肥的產品,其實都是一個個如夢似幻的噱頭泡泡而已,迷人但卻容易破滅,還可能留下傷害身體的後果。
      雖然瘦身沒有捷徑,但值得慶幸的是,瘦身絕對有「聰明的正道」,可以讓我們事半功倍、瘦得健康美麗,而且不易復胖!


      ★ 殺敵騎兵:飲食控制
      常常看到許多人寫出自己的日常飲食後,才發現不是蔬果吃太少、就是蛋白質不足,營養均衡是常被忽略的大重點,人體需要各種養分,而且絕對不能過度節食,攝取的熱量要「略超過基礎代謝率」,讓重要器官都能正常運作,才不會邊瘦身邊生病,越瘦越不健康喔!

      ★ 攻城大砲:規律有氧運動
      飲食調整能夠減少生成新肥肉,但要確實擊潰肥肉城池,最簡單、最有效、最強大的手段還是「有氧運動」。從每次30分鐘以上、每週累積150分鐘開始,至少持續「一個月以上」,成效就會逐漸出現啦!運動真的沒有你所想像得那麼痛苦,不過是自己嚇自己。
      而且體重不是唯一指標,體指率降低、體型變瘦都代表真正變瘦。除非超重過多,否則請不要過於執著體重數字,也不要因為一點波動就沮喪焦慮喔~

      ★ 防禦工事:加入肌力運動

      肌肉能夠讓線條變得更緊實美麗,最棒的是能「增加熱量消耗、打造易瘦體質」,真正建立兼顧的防禦陣線、讓脂肪不容易入侵累積喔!
      瘦身尚未成功、同志仍需努力,莫急莫慌莫害怕,大家一起努力吧~fighting~

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      快速減肥?羅馬和肥肉都不是一天造成的!

      【編輯 Keny H】

      整理:編輯 Keny H  圖文授權:i Fit愛瘦身

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