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大家看到標題，會不會想說這一連串英文字母是怎樣？考我們會不會背順序是不是？不是的，大家冷靜點，是有一種已經風靡在女明星、超模圈內很有名的減肥法叫做「ABCDEF減肥法」，你要說痛苦嗎？好像也還好，只要稍微注意吃進去的東西，就可以在2週內激瘦6kg！天啊，完全就是臨時抱佛腳大甩肉的好方法，快點繼續看下去，必學必學！
ABCDEF減肥法到底是什麼？
每一個英文字母都代表一個食物名字的開頭，只要在減肥期間避免吃這6種類型的食物，就可以迅速瘦下來，所以你不需要挨餓，只要注意食物的種類就行了！
A：Alcohol酒精
B：Bread麵包
C：Carbohydrate碳水化合物 (小麥、麵類、米飯等)
D：Dairy product乳製品 (牛奶、起司)
E：Extra sweets甜食
F：Fat脂肪類 (奶油、多脂肪肥肉)
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ok，看完是不是覺得人生真絕望，直接絕食算了！No，凡是想要有好的結果，都必要從樂觀的想法開始，因為被限制的食物太多了，所以其實有一套食譜你只要跟著吃就好了！上面的ABCDEF只是在提醒你，欸欸欸，記得東西吃下肚前要三思呀！
到底要怎麼吃？食譜大公開！
早餐：水煮蛋(蛋黃x)+新鮮水果
中餐：燙雞胸肉+花椰菜or波菜
晚餐：煎鮭魚排+菇類or甜椒
基本上，這就是一個「高蛋白、低碳水化合物」的飲食方法，嗯...你要說很餓嗎？但又有吃到肉、魚、菜所以不至於覺得太空虛，噢對了，還可以吃不帶脂肪的瘦牛肉，只要遵守這些原則，其實也是個不挨餓的微痛減肥法，但是14天就可以瘦6公斤，編輯非常願意一試！
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ABCDEF減肥法要維持多久？
這個減肥法分三個階段
第一階段：維持兩個星期的節食，熱量要控制在每日1000卡以內
第二階段：可以加入一些碳水化合物，例如馬鈴薯、糙米等，讓血糖穩定，增加飽足感，但熱量必須控制在1100卡以內。
第三階段：當你覺得體態你已經滿意了，就可以進入第三階段了，平常還是維持在「高蛋白、低碳水化合物」的飲食方式，但偶爾跟朋友聚會放縱大吃一下是無妨的，畢竟人生還是以快樂為重嘛！
加碼：每天運動1小時
好了，如果吃的方面你可以配合，那下面這個編輯希望你也乖乖聽話，那就是每天花1個小時運動。很難，編輯知道，人生真的很難啊，不過為了穿上比基尼跟男友去海邊曬恩愛，這些辛苦應該很值得吧！這一個小時的運動時間也是有規劃的，45分鐘騎腳踏車/慢跑/游泳等有氧運動，最後15分鐘做肌力訓練，這樣搭配下來，編輯真的不相信你還會胖嘟嘟的，絕對瘦到不成人形啊！(啊也不會到不成人形啦，編輯誇張了，但體脂絕對會降！)
左圖來源：shutterstock；右圖來源：pinterest
好啦，如果你覺得這個減肥好麻煩，那編輯之前有寫過一個懶人瘦身法→不運動、不忌口「3:8燃脂時鐘」甩肉法，讓你不知不覺瘦3kg↑，請參考。
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【編輯 段雅晴】
撰文：段雅晴
