最近真的會下意識的少吃一點耶，畢竟真的好想好想穿短褲唷，但就覺得小腹有點凸，一些質料比較薄的棉麻材質會更突顯身體的缺陷QQ。好的，沒關係，節食再加上編輯下面要教你的兩個動作，一個禮拜瘦回水蛇腰，應該不是白日夢(吧)！好啦，不廢話了，直接上動作！
第一招：上犬式
1. 膝蓋著地，雙腳呈90度，兩手往前超過肩膀，腰部往下呈現一各小U型
(photo from here)
2. 吸氣時兩手的手肘往外伸開，頭、肩膀往下、準備往前。
(photo from here)
3. 這個動作在瑜珈中稱為「上犬式」，兩手撐地但不聳肩，這時是腹部、大腿用力，你會感覺到腰部被伸展，編輯個人很愛這個動作，既能放鬆背部肌肉，也能瘦到小腹。這個動作要維持2秒鐘。
(photo from here)
4. 2秒以後抬起大腿屁股往後，臀部翹起、雙腿呈現90度，放鬆腹部，維持兩秒鐘。
★1~4的動作反覆15回。
(photo from here)
第二招：大腿腹部齊爆炸
1. 首先平躺在地，兩手彎曲將手掌放在耳朵兩側。
(photo from here)
2. 吸氣的同時抬起你的上半身，注意絕對不是用脖子的力量，這樣只會傷到脖子，要用腹部的力量抬起來。還有另外一個重點是，上半身抬起來的時候，雙腳不注意不要離地，要解貼地面唷。
★第1和第2步驟做15次。
(photo from here)
3. 做完1和2動作15次以後，不要休息，立刻開始第三步驟。雙手放在身體兩側，雙腿抬起離地。
(photo from here)
4. 利用腹部利用，將雙腿抬高高(如圖)。編輯實際做過這個動作，腹部根本要炸了，但也是很有用！
★3~4步驟反覆做15次。
(photo from here)
我們有line囉▶http://bit.ly/2lPmsOb
相關文章閱讀
2週激瘦6kg！女星、超模甩肉終極秘訣「ABCDEF減肥法」！
【編輯 段雅晴】
本文相關資料及圖片來源：韓國網站naver
