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編輯知道最近大家都很心急要減肥，可是挨餓這種瘦身法實在做不到對吧！因為編輯也是無法餓肚子的人，一餓就很想發脾氣！為了吃貨，編輯找到一種「1/3減肥法」，完全不需要忌口，你每餐吃到飽也沒問題，然後一個月就瘦了5kg，天啊這麼佛系的減肥法一定要學起來呀，快點繼續往下看！
何謂1/3減肥法？
一天有24小時嘛(是廢話，你們不要翻白眼)，分成3等分的話，就是以8小時為一個單位，1/3減肥法就是在8個小時內吃完三餐！只要限時8小時吃完三餐，或是你要吃幾餐都行，總之「時間」才是重點，8小時內吃完一天的食物後就不再進食，一個月就可望減5kg，是不是很棒！
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1/3減肥法注意事項
雖然說不需要挨餓，但是在執行「1/3減肥法」還是有幾點要注意捏，否則你們因此變胖寫信來投訴編輯，編輯的玻璃心可是承受不起！
1. 不能暴飲暴食：欸大家，雖然在8小時解決完一天的餐點，但也不是叫你猛起來狂吃猛吃，好像沒有明天一樣的吃，這樣不僅對身體不好，也很容易會破功喔。你們也知道胃是可以被養大和養小的，如果你暴飲暴食的話，很容易提早就餓了，那這樣8小時進食時間結束後，很容易再次飢餓而又破戒吃東西，要注意嘿。
2. 定時進餐：8小時進食時間最好是固定的，例如早上10點到晚上6點這樣，讓身體習慣這種規律的進食時間，它才能夠準備好幫你消化食物。是說雖然8小時沒有什麼食物需要特別避開，但編輯都早上9點就吃早餐了，這樣不就下午5點就得吃完當天的最後一餐，想到就覺得餓QQ，果然減肥還是會有點痛。
3. 油炸、加工食品盡量避免：這一點，其實就算不是減肥，也應該貫徹在日常生活的飲食習慣。油炸、加工食品吃的時候真的很療癒，像編輯就很喜歡在周五的晚餐吃炸雞，犒賞一個禮拜辛勤工作的自己。當然偶爾吃無妨，但如果你想說反正8小時內進食都ok就狂吃油炸、加工食品，對身體也是很傷的，所以大家在這8小時進食期間，還是要顧到均衡的營養。
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加碼！「1/3減肥法」搭配運動，可以瘦更快！
好囉，如果你下個月底就要去海島國家玩，心急如焚想要快點瘦下來，編輯推薦你可以加碼做一點運動，這樣會讓線條更緊實、身形更美。如果妳是很懶惰的人，那可以坐公車回家時，提早一站下車，多走幾步路也能多少消耗一些卡路里。再來是編輯的最愛，下班騎ubike回家！現在早上太陽已經很大了，如果騎腳踏車上班可能人還未到公司，就已經熱到全身都濕了，晚上騎腳踏車是最佳時間，不會太熱也能運動到。啊如果以上這些你都覺得很難、人生很累，編輯之前也有寫過幾個在家瘦身的簡單運動操，大家可以參考參考→延伸閱讀：只要10分鐘！3個動作讓你的骨盆瞬間縮小！
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【編輯 段雅晴】
撰文：段雅晴
