左圖來源：張惠妹IG；右圖來源：shutterstock
很多人都知道小黃瓜是減肥聖品，天后張惠妹之前為了金曲奬，吃兩根小黃瓜當晚餐瘦了7公斤，韓星朴信惠早晚餐各吃一根小黃瓜，在一個月內瘦了10公斤。小黃瓜到底該怎麼吃、怎麼喝才能正確又快速瘦身，貼心編輯幫忙整理了重點，從現在開始吃，一定有成效！而且小黃瓜一條平均才7塊錢，超省錢啦！
1. 一天一根以上，餐前先吃
小黃瓜到底有什麼神奇的功效可以幫助瘦身呢？除了小黃瓜95%都是水分能提供飽足感外，日本醫學博士工藤表示，小黃瓜內含有「磷脂酶」，能夠分解體內的脂肪提供給肌肉能源，而且在常見的食物中，只有小黃瓜有這種神奇的酵素！一開始可以不用調整飲食習慣，一天只要將一根以上的小黃瓜平均分在三餐前先吃，或是集中在其中一餐的餐前先吃就可以了。重點是要細嚼，磨成泥也可以，只要一天吃超過一根小黃瓜，避開脂肪含量過高的食物，三週就可以看到效果喔，是不是很令人心動！
2. 短期內速瘦身，取代主餐
阿妹跟朴信惠利用小黃瓜瘦身的方法比較積極，她們都是直接用小黃瓜取代正餐，阿妹為了能美美出席金曲奬，曾說自己不在意身材胖瘦的她，也使用了小黃瓜減肥法。
張惠妹瘦7kg食譜
①多喝水、多吃蔬果白肉，少吃澱粉跟油炸物。
②直接用兩根小黃瓜取代晚餐。
左圖來源：張惠妹IG；右圖來源：視覺中國
朴信惠拍戲前的魔鬼瘦10kg食譜
早餐：黃瓜一根、低脂牛奶一杯
午餐：白菜、白飯半碗
晚餐：白菜、一根黃瓜
圖片來源：朴信惠IG
有發現嗎？她們用小黃瓜取代正餐，一天攝取量也是一根以上，表示她們不是隨便亂吃的，如果你有短期瘦身的目標，就從下一餐開始用小黃瓜取代正餐吧。(但編輯這麼愛吃的人，覺得吃起來好空虛喔....想瘦又想吃飽，人生為什麼這麼難？)
3.含豐富維生素，泡水最佳
女神郭雪芙在日前公開她一天至少會喝兩瓶1500C.C以上的黃瓜檸檬水來幫助消水腫，因為小黃瓜含有豐富的葉酸，可以幫助血液循環進而消除水腫。
小黃瓜水做法
10片小黃瓜、半個檸檬、10片薄荷葉洗淨後放入水壺中，倒進1公升左右的飲用水後再放進冰箱至少冷藏30分鐘以上，等小黃瓜的維生素都釋放出來之後即可飲用。
圖片來源：shutterstock
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【編輯 段雅晴】
撰文：段雅晴
