和A-Lin同為本屆金曲獎遺珠的戴愛玲，雖然與金曲獎失之交臂，不過將於6月19日在台北舉辦《戴著愛走Wear Our Love音樂會》的她，最近勤於健身，一口氣瘦下6公斤！
秉持著「減肥還是要開心」的原則，戴愛玲在吃方面不會太虧待自己，以前是完全不忌口，特愛吃薯條喝珍珠奶茶，兩年前決定開始瘦身後，雖然有調整過飲食習慣，但照樣一天吃4餐。
圖片來源：戴愛玲粉專
一日4餐還能瘦！學戴愛玲這樣吃，健康無負擔！
成功瘦身的戴愛玲，不但找回尖尖的瓜子臉，體脂率更從31%掉到24%，身形體態都更好看，對於減肥瘦身，她秉持著「少量多餐」+「運動」的觀念，不但沒餓著，還瘦得更健康，她認為刻意設定哪些能吃哪些不能吃，最後只會變更胖，所以喜歡吃的東西她會減量吃，一樣能滿足口腹之慾，而一天吃4餐的她，又是怎麼邊吃邊瘦的呢？
早餐：早上起床先喝一杯蜂蜜水，早餐要吃的最飽，她都以綠色蔬菜、蛋白質類的食物為主。
中餐：蔬菜水果、肉類蛋白質，還加入適量的白飯澱粉類。
晚餐：睡前4~5小時以前要吃完晚餐，以蔬菜、肉類蛋白質為主，不碰澱粉也不吃水果。
加餐：餐與餐之間如果餓了，她會喝牛奶或豆漿，每天攝取2500cc的水分，並添加維他命C、D發泡錠，補充體力又可以養顏美容。
圖片來源：戴愛玲粉專
圖片來源：戴愛玲粉專
持續運動，才能開心地吃
由於嗜吃美食，只好做更多運動來彌補，她承認剛開始運動的頭一兩個月，真的很難過，只是身高只有157的她體重卻重達56公斤，不認真減肥不行，二年前開始加入健身房，高強度的重訓一天、輕鬆的有氧快走二天，一緊一鬆來調配。
她建議，想要瘦身有成效，可以主攻「下半身」，因為東方女生天生體型關係，脂肪多半囤積在下半身，所以集中火力在鍛鍊大腿和臀部的線條，瘦身計劃就成功了70%。
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【編輯 唐蓉】
撰文：唐蓉
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