真羨慕天生腿又直又細的人，這種妹紙到了夏天就是她們狂曬肉的時候了，穿起熱褲實在很時髦，去海邊穿比基尼也不失禮XD。ok，這集是為了有O型腿煩惱的人特別做的特輯，就算你的腿也不是特別O，但還是多少想讓腿跟一雙筷子一樣又直又細的話，以下3招超~簡單瑜珈自己在家就學得會了，乖，現在特訓應該趕得上今夏。
第一招：坐立前屈
編輯murmur：每次做這個動作真心覺得腿部的筋要被延展到爆炸了！
①雙腳伸直坐在地上
②上半身慢慢往下，可以的話盡量碰到腳尖。
③記得保持呼吸，維持姿勢30秒後，再緩緩起身。
④一次做5回。持之以恆地做，你會發覺腿部越來越直，而且編輯覺得這樣舒活下半身也比較不會水腫。
第二招：鴿式
編輯murmur：雙手往上伸是進階版，覺得累的人可以將手平放在地板即可。
①首先右腳往後伸直、左腳往前屈膝。
②這個姿勢最主要的是背要打直，不能駝背，這樣才會覺得大腿後側的筋被伸展了。
③動作維持30秒後再將雙手放回地面，一隻腿反覆做5~6次。
大家可以看到示範照片，往後伸直的雙腿經過拉筋後，線條會越來越好看。
第三招：鴿式加強版
編輯murmur：不只練到腿，連腰線也塑形了
①首先是左腳屈膝，但跟一般鴿式不同的是，右腳往上抬呈現90度。
②右腳靠再左手肘上，右手與左手扣在一起。
③如果兩隻手無法碰到的話，可以使用毛巾輔助。
④動作維持30秒後，反覆做5次。
注意：腰部不要硬凹，這樣會造成拉傷唷，愛注意！
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【編輯 段雅晴】
撰文：段雅晴 圖片來源：shutterstock
