李毓芬又瘦出新高度！近期出席內衣品牌活動，穿上平口荷葉邊內衣亮相，小蠻腰加上迷人腹肌，讓人看了目不轉睛！這次就幫大家整理幾招她公開受訪時分享的身材維持秘訣，到底要怎麼吃、怎麼動，才能擁有性感小蠻腰且不縮胸！
1.澱粉跟糖只能二擇一
本以為李毓芬是走吃仙女餐維持好身材的路線，沒想到她是會天天吃米飯、麵類澱粉的人，不過有一個原則就是，澱粉跟甜點只能二擇一，也就是飯後不能再吃任何甜點，她提醒正在減肥或是健身的人，含糖的食物真的要好好控制，偶爾想吃巧克力時還是會吃幾口，但絕對不能太放肆的吃。
2.重訓主攻腰和臀部
之前接受《VOGUE》專訪時透露，自己養成運動習慣已有三、四年的時間，本身屬於易胖體質，只要一發懶沒去運動，臉和大腿就容易變胖，她說現在一周至少會去兩天，都習慣在晚上十點到健身房運動，因這時候她的精神跟體力都最好，才能讓運動效果發揮到最好，每次去都會狂作一個小時，主要鍛鍊的部位會擺在腰跟臀部，腰部是因為自己最常露出來，為了讓線條好看就會加強重訓，臀部的話是因為亞洲人如果沒特別練的話，會很容易變垂，所以她會常搭配深蹲及撐球來訓練。
3.運動後吃宵夜補充熱量
李毓芬透露自己運動期間會喝優質的蛋白質像是蛋白粉，取代運動飲料，不僅有飽足感，裡頭的胺基酸還能幫助提高運動能量，平常晚餐都習慣六、七點前解決，運動後因消耗熱量，常常都會肚子餓，所以每次只要運動後她就會吃消夜，這時候身體也正好需要一些熱量，吃東西比較不怕發胖，不過可不能放肆大吃鹹酥雞等高熱量食物，而是要像她吃水煮青菜、魚和地瓜。
4.適量攝取膠質不怕縮胸
女生減肥最害怕的就是胸部縮水！李毓芬練出迷人腹肌小蠻腰，依舊維持32C的美胸，她透露吃東西時要多吃些有膠質的食物，像是雞皮、豬皮、豬腳等，補充皮膚的膠質，也能讓胸部比較飽滿，像是以前瘦身只吃水煮雞胸肉，但現在就會多少吃點帶皮的雞肉。
5.上胸重訓有助抗垂
擁有令人羨慕的23.5吋小蠻腰和32C美胸，李毓芬說自己私底下非常愛美內衣，各種款式的都有，會隨不同場合、心情挑選當天要穿的款式，她說想要有漂亮飽滿的胸型，除了建議女生可以重訓鍛鍊上胸，能幫助胸型提拉，比較不容易垂，還有穿對內衣也很重要，若長期穿到不合適的內衣，胸部也很容易變形走山。
我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb
相關文章閱讀
產後胖四年終於瘦了！紀曉君3個月甩20公斤，大方公開「超有感吃法」
【編輯 女大編輯部】
整理：段雅晴 圖片來源：李毓芬(Tia)官方後援會、李毓芬IG
