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比喝水還有效!郭雪芙聽營養師建議改喝「這個」,一個月消腫超有感

瘦身| By 楊丹 報導
2018/06/13 10:04

比喝水還有效!郭雪芙聽營養師建議改喝「這個」,一個月消腫超有感

女星郭雪芙前陣子出席品牌活動,被發現整個人明顯腫了一圈,雙下巴也出來見客,即將邁入三十歲的她,也開始遇到代謝變慢的瓶頸,本身就是易水腫體質的她,聽從專業營養師的建議做了些飲食調配,短短一個月就成功消腫,現在就來看看她的祕訣吧!

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比喝水還有效!郭雪芙聽營養師建議改喝「這個」,一個月消腫超有感

1.每天至少喝2800C.C.黃瓜檸檬水

腫成包子臉成為新聞焦點的郭雪芙,為了趕快「消腫」還特別求助營養師,本身就是易水腫的體質,加上長期外食,鈉含量攝取超標,營養師建議她光只有喝水還不夠,可以試試改喝「黃瓜檸檬水」,這兩樣東西會產生一種鉀的成分,可以幫助身體代謝鹽分、消除水腫,每天至少要喝2800C.C.,製作方法很簡單,只要切一截指頭的大黃瓜切片、四到五片檸檬,加水不斷回沖就可以飲用,對於平常喝水量不多的人,一次要喝到2800C.C比較困難,營養師建議她早上可以喝多一點,因為經過一整晚的休息,這時候身體會比較缺水,可以趁此時補充水分。

比喝水還有效!郭雪芙聽營養師建議改喝「這個」,一個月消腫超有感

2.不節食但分量減半

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郭雪芙說自己私下是個吃貨,除了番茄外其他都不太挑食,要她靠不吃來減肥真的沒辦法,減肥期間她會以吃火鍋的方式為主,挑選以純雞湯為底的養生鍋,再煮點菜、涮點肉來吃,肉的部分要挑油脂比較少的,醬料也只能沾薄鹽醬油和少許的辣椒,澱粉則是能不碰就不碰!工作時則會吃清爽的鮪魚生菜三明治,但只能吃半份,或是半份酪梨雞肉沙拉。

比喝水還有效!郭雪芙聽營養師建議改喝「這個」,一個月消腫超有感

3.水果要在6點前吃完

因為體質太容易水腫,每天早上起床郭雪芙會先喝一杯溫水幫助排毒,水果類則要在晚上六點前吃完,營養師建議她以鳳梨、奇異果、木瓜、葡萄柚、火龍果、草莓為主,一天至少吃四份,一份就是一碗的量,愛喝湯的她,現在也被限制一天只能喝一碗。

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4.照鏡子檢視體態

郭雪芙說自己不是會天天量體重的人,她認為身形比體重的數字更重要,每天洗澡後她會照全身鏡檢視自己的體態,觀察哪邊的肉最近可能變多了,就會警惕自己,健身時也會特別再加強。

 

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【編輯 女大編輯部】

圖片來源/郭雪芙 Puff

 

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    1. 戒糖(again)、戒飲料

    為啥編輯要在小標的戒糖後面括弧寫again呢?因為編輯寫過那~~麼多瘦身文,戒糖絕對是減肥的第一項任務!糖,只會讓你的小腹一天比一天大,而且肌膚老化會非常快,不要再吃糖了大家,放下你手中的零食甜點,不吃不會休克,放心!還有,邵庭曾經說自己是一天一定要來一杯手搖飲料的人,自從下定決心開始減肥以後,就決定戒飲料了!沒錯,手搖飲料也是最罪惡的飲品,雖然夏天來一杯很消暑解渴,但你就會看著鏡子裡的自己一天比一天胖,然後人家都在穿露手臂、肚子的清涼辣妹裝,你就只能永遠穿的鬆鬆垮垮(沒錯,編輯在說自己,哭著跑走),所以想減肥的人請你戒掉飲料吧,天氣太熱又太渴,你可以選擇喝冰水,啊如果嫌水沒味道,編輯偶爾是會喝個碳酸水(原味),來點新鮮的。

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    2. 多吃膳食纖維豐富的食物,偶爾幫自己帶便當

    或許是邵庭現在已成人妻了,常常可以看到她在臉書上po出自己煮的一桌好料,而且看起來都是飲食很均衡又健康的餐點,絕對不挨餓又能享受美食!另外她只要有空也會幫自己帶便當,那個便當的內容物實在太健康了,既有高營養富含膳食纖維的澱粉(地瓜),還有蔬菜如花椰菜、菇類,以及蛋白質也攝取到了(雞胸肉、水煮蛋),你不要小看這個樸素的便當,吃起來可是相當有飽足感但熱量又不高。如果是家裡有廚房或是簡易可以開伙的家電用品,編輯很推薦想減肥的人自帶這樣的便當,煮起來也不麻煩,不需要煎炒炸,只需要燙一下過個水,然後你就吃飽吃巧,越吃越瘦。

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    3. 自己泡玉米鬚茶

    前面第一點有提到邵庭戒掉含糖,而她會自己泡玉米鬚茶來喝!當然多喝水這一點編輯就不需要再多說了,畢竟想減肥也是需要多攝取水份的,這樣才能將老廢物質順利排出體外,而且也能消水腫、不虛胖。除了多喝水之外,邵庭也喝玉米鬚茶,她說這個飲品不僅無糖,而且還可以消水腫,完全就是減肥人必備的聖品。是說韓國人也超愛喝玉米鬚茶的,你走進韓國超商看不太到奶茶類的飲料,玉米鬚茶倒是種類很多,難怪韓妞每個都這麼瘦,正在減肥的人如果喝不下水,也可以試試玉米鬚茶,喝起來有點味道就不會這麼厭世了。

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    【編輯  段雅晴】

    撰文:段雅晴  圖片來源:邵庭臉書

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      【編輯 楊丹】

      撰文:楊丹 資料來源:日網  圖片來源:麥當勞 摩斯

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