嚴立婷無畏產後風波,不運動靠簡易三招速瘦6公斤|女人我最大
install app

下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

嚴立婷無畏產後風波,不運動靠簡易三招速瘦6公斤

瘦身| By 段雅晴 報導
2018/06/26 17:30

嚴立婷無畏產後風波,不運動靠簡易三招速瘦6公斤

最近因主持棒被取代及穿了仿冒衣而在新聞上喧鬧一陣子的女星嚴立婷,今天不是要來討論為什麼這個職場對女性那麼嚴苛,而是走溫馨勵志路線,因為嚴立婷生完小孩才4個月,身材已經迅速變回妹紙了!甚至有網友在她的臉書上說:「這位媽媽太不科學了,才剛生完小孩狀態竟然這麼棒!」編輯真的由衷佩服女明星變美的意志力,嚴立婷靠著一些方法,例如過7不食守則,在短時間內就瘦了6公斤,快點來看看她是怎麼辦到的!

廣告 - 內文未完請往下捲動

嚴立婷無畏產後風波,不運動靠簡易三招速瘦6公斤

編輯覺得嚴立婷懷第二胎時,根本只養到孩子沒養到自己的肉,這身材真的太不科學了!她身高170公分,11字鉛筆腿超有氣勢,這樣的身材你要說她是兩個孩子的媽,真的是給同為女性的編輯hen大的壓力耶!繼續看下去吧,嚴立婷到底是怎麼瘦回妹紙身材的。

1. 晚餐在7點前吃完

嚴立婷在兼顧家庭和工作之餘,會抽出一點時間上健身房運動,但她瘦身成功的最大主因就是「控制飲食」!編輯認同,因為如果你大運動但又大吃,那只會剛好抵銷掉,孩子,你是不會變瘦的,真正想瘦還是得從飲食習慣開始調整。嚴立婷盡量讓晚餐早點吃完,這樣到睡覺前肚子裡的食物都消化的差不多了,對身體比較好,也比較不容易發胖。

嚴立婷無畏產後風波,不運動靠簡易三招速瘦6公斤

廣告 - 內文未完請往下捲動

2. 飲食三不政策

嚴立婷謹守不碰高油高鹽、不碰加工食品、不吃宵夜等三不政策,輕鬆的就讓自己在不挨餓的情況下瘦下來了。高油高鹽容易水腫、長肉,加工食品則對身體會造成累積的傷害,而吃宵夜絕對就是變成小胖豬的第一步。如果你是外食族,高油高鹽等調味比較難控制,編輯建議你至少先從不吃宵夜開始做起!不吃宵夜真的差很多,這點跟第一點的「晚餐在7點前吃完」有相呼應,當然到了快要睡覺前會覺得肚子餓,但只要忍一忍,隔天醒來看到平坦小腹,心情真的會超好der。

3. 吃的營養

嚴立婷早餐多吃地瓜或是蘋果、香蕉等健康食物,既有飽足感、高營養,但熱量卻又很低,建議大家可以試試看。另外為了讓身體排便順暢,不要在體內累積毒素,嚴立婷也會固定喝優酪乳,保持腸胃道順暢,畢竟有些女孩兒其實小腹不是肥肉,而是一肚子大便呀(遮臉)。

廣告 - 內文未完請往下捲動

嚴立婷無畏產後風波,不運動靠簡易三招速瘦6公斤

 

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

嚴立婷無畏產後風波,不運動靠簡易三招速瘦6公斤

廣告 - 內文未完請往下捲動

相關文章閱讀

生完三胎身材跟妹紙一樣火辣,徐小可3動作每月輕鬆剷8公斤

金秘書為何身材這麼犯規!朴敏英靠3樣食物衝刺速減10kg

曾發福被誤懷孕!徐佳瑩走紅毯超腰瘦,透露月減3公斤就靠這份「瘦身菜單」

 

【編輯  段雅晴】

撰文:段雅晴  圖片來源:嚴立婷IG臉書

    你可能會喜歡

    別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

    韓國小姊姊3招輕鬆改善體態,學起來就能再減2公斤!

    瘦身| By 段雅晴 報導
    2018/06/26 12:30

    韓國小姊姊3招輕鬆改善體態,學起來就能再減2公斤!

    韓國小姊姊又來了,她說體態不好是造成肥胖的原因之一!如果你運動、控制飲食都做了,體重還是降不下來遇到瓶頸,那這3招改善體態的姿勢學起來,立馬讓你再瘦2kg!

    廣告 - 內文未完請往下捲動

     

    只要稍不注意,大家站立、坐著的時候,是不是大多數呈現以下這兩種姿勢?

    ①站著的時候:小腹沒縮緊、往前衝,後背線條看起來很軟弱(?)

    韓國小姊姊3招輕鬆改善體態,學起來就能再減2公斤!

     

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    ②坐著的時候:因為太舒服,不由自主駝背,三層小腹也跑出來跟大家say hello!

     

    韓國小姊姊3招輕鬆改善體態,學起來就能再減2公斤!

     

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    3招改善姿勢

    ①利用椅子抬腿練背肌、腹肌

    韓國小姊姊3招輕鬆改善體態,學起來就能再減2公斤!

    從哪裡跌倒就從哪裡站起來,因為久坐而造成駝背、小腹堆積的問題,就再利用「椅子」擺脫它們吧!動作超級簡單,編輯偶爾坐在公車上無聊時也會做這個動作,不過當然表情沒有韓國小姊姊那麼猙獰,腿也不方便在公眾場合抬那麼高,不過只要感覺到腹部有用力到,這個動作就是有效!記得腰要打直喔,身體會晃動的人,可將手扶在椅子兩側維持平衡。吸氣的時候將雙腿往上抬,發出「嗨唷」的聲音(或是沉默也行XDDD)。一次做20回。

    廣告 - 內文未完請往下捲動

     

    ②伸展背肌,改善駝背

    韓國小姊姊3招輕鬆改善體態,學起來就能再減2公斤!

    這個動作你不管何時做都OK了吧,只是不要像韓國小姊姊那樣怒吼出來,稍微會引來側目XDD。第一步是雙手往後交叉握起來輕鬆垂直放在腰後,吸氣時雙手往後伸,這時你會很明顯的感受到原本彎曲的背被拉直了,很舒展唷。這個動作也很適合久坐的上班族,有時候太專注工作不小心2個小時都沒起來走動,常常腰酸背痛的,這個雙手向後延展的動作可以幫助放鬆肌肉。久而久之姿勢對了,肥肉也少了。一次做10回。

     

    ③縮小骨盆、挺直脊椎

    韓國小姊姊3招輕鬆改善體態,學起來就能再減2公斤!

    女孩們常常坐著的時候習慣翹腳,久了以後腿的骨盆容易歪掉,本來不胖卻因為姿勢不正確,而害你塞不進S號牛仔褲,這樣豈不是很冤嗎?這個動作可以矯正骨盆、和舒緩背部。首先你先屈膝坐在地上,雙手環抱著大腿,然後肚子往內縮、頭向下看,一種小嬰兒的方式預備備。第二個動作就是在下半身不動的情況下,上半身往上伸直,眼睛直視天空,你絕對會感受到一股伸展的張立。一次做10回。

     

    我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

    韓國小姊姊3招輕鬆改善體態,學起來就能再減2公斤!

    相關文章閱讀

    瘦大腿黃金剪刀腳 躺著減去象腿、鮪魚肚

    阿珠媽教你3招瘦腿操,從此下半身不再鬧水災!

     

    【編輯  段雅晴】

    本文相關資料及圖片來源:TLX PASS

      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      愛旅行享美食,吃貨許瑋甯靠「66進食法」甩10公斤沒復胖!

      瘦身| By 段雅晴 報導
      2018/06/26 11:00

      愛旅行享美食,吃貨許瑋甯靠「66進食法」甩10公斤沒復胖!

      編輯超級欣賞女星許瑋甯,她近幾年認真磨練演技,擺脫花瓶形象,向大家證明她不只有臉蛋,還深具實力。認真工作也認真玩樂的許瑋甯,近期到撒哈拉沙漠旅行,喜歡作家三毛所以踏上追尋之路,許瑋甯還在IG上寫道:「旅行,是一輩子歸宿」。吃貨許瑋甯在旅行途中絕對不會放過當地的異國料理,剛出道曾有明顯嬰兒肥的她,近幾年積極瘦身,成功甩肉10kg,到底是怎麼辦到的呢?來看看她分享過的幾招瘦身秘訣,想瘦的人不妨跟著試試看!

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      剛出道時的許瑋甯,有明顯的嬰兒肥,加上飲食沒忌口,身材顯得圓潤!

      愛旅行享美食,吃貨許瑋甯靠「66進食法」甩10公斤沒復胖!

      這兩年成功瘦身,整個人變得纖細,私底下的許瑋甯穿衣風格、素顏的好膚質也讓人好驚豔,舉手投足很有女神范兒!

      愛旅行享美食,吃貨許瑋甯靠「66進食法」甩10公斤沒復胖!

      愛旅行享美食,吃貨許瑋甯靠「66進食法」甩10公斤沒復胖!

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      1.堅持過午不食

      「早餐要吃得像公主,午餐吃得像皇后,晚餐就不要再吃了」許瑋甯說「過午不食」這招對她來說很有效,她認為健康的瘦身方法應該是該吃飯的時候就要吃,像她每天一定要吃早餐,而且會吃得特別豐盛,什麼都可以吃,不用特別忌口,如果當天是直接吃早午餐,到了下午四點左右,她還會再吃一些東西,接著晚上就不能吃了!有時候工作時可能放飯時間不規律,她也會盡量在該吃的時間找東西吃,像是自己準備蓮霧、火龍果這類有飽足感又不怕胖的水果,基本上晚餐是都不吃的,如果晚上有非得要去的飯局,她也只會去那邊喝茶、聊天,不吃東西。

      愛旅行享美食,吃貨許瑋甯靠「66進食法」甩10公斤沒復胖!

      2.吃東西掌握「66」原則

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      本身是吃貨一枚的許瑋甯,以前吃東西都非得吃到9.9分飽才罷休,為了要擺脫肉肉的身材,她開始長期執行66原則,也就是「晚上六點後就完全不吃東西」、「每餐都只吃6分飽」,餓的話就喝水,或是不加糖不加奶的咖啡來止飢,這個方法真的會瘦,但也需要有很大的毅力才行。

      愛旅行享美食,吃貨許瑋甯靠「66進食法」甩10公斤沒復胖!

      3.不碰過度加工食品

      年輕時經常大口吃甜點、油炸物,開始學著要健康養生後,許瑋甯在飲食方面也改吃清淡,以少油少鹽為主,還會多攝取水果跟薏仁,兼顧養生與瘦身又養顏美容。

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      愛旅行享美食,吃貨許瑋甯靠「66進食法」甩10公斤沒復胖!

      4.用對比照嚇自己

      除了搭配飲食跟運動外,如果遇到減肥停滯期或想要放棄時,她還會在手機放以前胖的照片,隨時拿出來看警惕自己,這樣就會有動力繼續堅持,不敢再放肆亂吃了!

      愛旅行享美食,吃貨許瑋甯靠「66進食法」甩10公斤沒復胖!

      5. 在家也要運動

      不想上健身房的人,許瑋甯分享一招可以在家鍛鍊的運動,這動作可以幫助練出翹臀,趕快試試!

      HOW TO

      一開始呈跪姿,上半身以雙肘支撐,下肢雙膝著地,接著收緊腹部,吸氣的同時,單腳向後上抬起,慢慢做個10下然後再換腳。

      愛旅行享美食,吃貨許瑋甯靠「66進食法」甩10公斤沒復胖!

       

      我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

      愛旅行享美食,吃貨許瑋甯靠「66進食法」甩10公斤沒復胖!

      相關文章推薦

      扁胸→34C罩杯!林志玲美胸「二度發育」就靠這3招

      狠甩大嬸福態!范冰冰「蔬果瘦身餐」這樣吃,一個月至少瘦3Kg

       

      【編輯  段雅晴】

      圖片來源:許瑋甯(Ann'space )臉書IG

        logo
        您的意見是我們前進的動力
        歡迎來信或來電反映
        意見反映:service@tvbs.com.tw
        觀眾服務專線:02-2656-1599
        TVBS 官網TVBS 新聞網
        © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.