蝴蝶袖真的是每個女人們的困擾！蝴蝶袖要怎麼瘦才好呢？現在就來試看看這4招超簡單的手臂運動，跟著做一週就會很有感，手臂肉會乖乖地變緊實哦～
1.使用手臂按摩滾輪
圖片來源：日網
別小看手臂按摩滾輪的效用了，它可是可以透過在手臂滾動時刺激手臂的穴道，幫助手臂的老廢角質排出，如果身體偏虛寒的人，也非常建議可以多多使用手臂按摩滾輪來刺激穴道，可以幫助身體變得更強壯哦～不過千萬別過度使用！不然有可能會造成手臂受傷。
2.扭動手臂(10次為一組運動)
>可以先將雙腳站與肩同寬的距離
>接著將手臂分別往左和下右下伸展，記得手掌要攤開
>然後肩膀不要動，將手掌往手臂後方扭動
>之後邊吐氣後將手掌慢慢地往前回到剛開始的地方
3.掰掰體操
>可以先將腳站與肩同寬的距離
>雙手伸直往後伸，並盡量可以抬高一點
>手臂伸直，手掌往身體內側做掰掰的動作
4.寶特瓶手臂操(請準備裝有500ml水的寶特瓶x2)
>將身體躺平後雙腳屈膝
>接著雙手拿起寶特瓶後舉起來
>手臂保持不動，接著慢慢將上手臂往臉部彎曲(此時妳的手臂會呈現90度哦)
>保持5-10秒後再慢慢的將手伸直
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【編輯 楊丹】
參考網站：日網
