臺北市
設定所在地
  • 北部
    • 基隆市
    • 臺北市
    • 新北市
    • 桃園市
    • 新竹市
    • 新竹縣
    • 苗栗縣
  • 中部
    • 臺中市
    • 彰化縣
    • 南投縣
    • 雲林縣
    • 嘉義市
    • 嘉義縣
  • 南部
    • 臺南市
    • 高雄市
    • 屏東縣
  • 東部
    • 宜蘭縣
    • 花蓮縣
    • 臺東縣
  • 外島
    • 連江縣
    • 金門縣
    • 澎湖縣
PM2.5 14低 2017/01/11 17:00
空氣品質良好,可正常從事戶外活動
01/11

星期三

20-22°C
01/12

星期四

18-23°C
01/13

星期五

16-18°C
01/14

星期六

14-15°C
01/15

星期日

14-16°C
舒適溫暖早晚較涼 西半部局部霧空品質差
21°C
臺北市
「13 天瘦10 斤」哥本哈根減肥法食譜大公開!

2018-07-12 14:00:00


哥本哈根減肥法是一個以13天為基準的減肥食譜,透過飲食來改善新陳代謝,這種減肥法也被稱作「丹麥飲食法」,是許多歐美人士愛用的減肥方法!不過編輯可要提醒大家如果吃完這13天食譜,接下來的生活你還是暴飲暴食,可是會復胖的!一起來看看這13天的食譜是甚麼吧。

 

第1天

早餐:黑咖啡

午餐:水煮蛋X2、水煮菠菜(可以大量攝取沒關係~)

晚餐:烤牛排

第2天

早餐:黑咖啡、全麥麵包

午餐:火腿(200克)

晚餐:烤牛排,沙拉(只可以加生菜或小黃瓜)和水果

第3天

早餐:黑咖啡、全麥麵包

午餐:水煮蛋X2、番茄沙拉、青豆

晚餐:1片火腿和沙拉(只可以加生菜或小黃瓜)

 

第4天

早餐:黑咖啡、全麥麵包

午餐:紅蘿蔔(水煮或生吃都可以) 、起司

晚餐: 水果沙拉、優格

第5天

早餐:紅蘿蔔(水煮或生吃都可以)、檸檬、黑咖啡

午餐:烤魚、生番茄

晚餐:烤牛排和沙拉

第6天

早餐:黑咖啡、全麥麵包

午餐:烤雞肉(200g)

晚餐:水煮蛋X2、紅蘿蔔

第7天

早餐:檸檬茶

午餐:烤牛排和水果

晚餐:任何東西

 

第8天

早餐:黑咖啡、可以加入方糖一起食用

午餐:水煮蛋X2,煮熟的菠菜

晚餐:烤牛排(200g)

第9天

早餐:黑咖啡、全麥麵包

午餐:烤牛排和沙拉

晚餐:火腿(200g)

 

第10天

早餐:黑咖啡、全麥麵包

午餐:水煮蛋X2、番茄沙拉、青豆

晚餐:火腿和沙拉(只有小黃瓜和生菜)

 

第11天

早餐:黑咖啡、全麥麵包

午餐:紅蘿蔔(水煮或生吃都可以) 、起司

晚餐:水果沙拉、優格

 

第12和13天

早餐:黑咖啡、全麥麵包

午餐:番茄和烤雞肉

晚餐:2個煮熟的雞蛋和紅蘿蔔

 

請注意吃完13天的哥本哈根減肥法後,如果之後飲食不當、沒有搭配運動,是非常容易復胖的!所以即使結束這13天的食譜,請記得要多喝水、多吃蔬菜、還有要吃飯!並且要每週至少運動3天,才可以讓身體的新陳代謝一直保持得很好,更不會容易復胖。

 

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

 

相關文章閱讀

風靡歐美的「神奇食譜」!不運動照著吃7天瘦掉8公斤?

吃高麗菜就能瘦?蒼井優這樣營養吃輕鬆瘦10公斤...

 

【編輯 楊丹】

參考資料:fitnessrepublic

標  籤
追  蹤
你可能也會喜歡