減肥靠運動，但是運動過了頭，當心肥肉減不成卻練成金剛芭比。今天要教大家簡單版的仰臥起坐、伏地挺身、深蹲，比起平常看到的正常版，動作變得簡單更適合女生，做起來輕鬆卻也有同樣的效果喔！
暖身運動 - 原地跑步
暖身運動可以促進心跳、血流率，讓你的肌肉熱起來。暖身 5-10分鐘，就能有效提升你的運動效能，還能夠免於運動傷害。
核心運動 - 仰臥起坐
仰臥起坐可以鍛鍊腹肌，瘦肚子。跟以往的仰臥起坐不一樣，這裡只需要抬起你的肩膀和胸部，會感覺到腹部的肌肉被擠壓，可以鍛鍊你的核心肌群。要注意的是，起來時下巴不能縮，與你的鎖骨要維持一個拳頭的距離。
上半身運動 - 伏地挺身
今天介紹的伏地挺身對女性來說會比較輕鬆，難度比較低。雙膝跪地，打開與肩同寬，膝蓋的角度要比90度還更大。手指向前，才能鍛鍊到手臂肌肉。注意「身體重心向前傾」才是正確的喔。
下半身運動 - 深蹲
深蹲對許多人來說很困難，今天一樣教大家簡易版的。以往深蹲時都會想像後方有一張椅子，往後坐再站起來。其實可以真的在後方放一張椅子，蹲的時候輕輕地碰到椅子，也幫助總是抓不到訣竅的你，快速抓到訣竅。
休假在家就是這一套了，在家還能搭配輕鬆的電影或是影集，有助於分散運動的疲勞，你會發現一下子時間就過了，而且一點也不辛苦還能達到瘦身的效果！
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【編輯 女大編輯部】
參考資料：ABS-CNB
