練出性感後腰線就靠這3招！直接甩掉背後肥肉，背殺女神換妳當

想要練出性感的後腰線嗎？編輯準備了這三招來給大家練練～可以幫妳直接甩掉背後肥肉，下背變得漂亮有背溝，還可以加深屁股上緣酒窩，平衡整個核心肌力，跟虎背熊腰說再見！穿起泳衣想要有好身材？快點跟咪咪愛運動來動一下啦！

 

1.超人式 30秒-1分鐘
想想起身時想像手是往頭頂方向延伸，腳是往腳底方向延伸，hlod住大約2-3秒在放鬆重複
可以練到的地方：緊實下背、背部、臀部上緣

 

2.游泳式 30秒-1分鐘
Hold緊核心，穩定身體不晃動，做像游泳的動作
可以練到的地方：緊實下背、背部、臀部上緣

 

3.平板變化 30秒-1分鐘
做正確平板式動作！接著要穩定核心不晃動
可以練到的地方：緊實整個核心、腰線、馬甲線

 

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【編輯 楊丹】

影片授權：咪咪愛運動