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獨家專題達人漂亮

LULU超腰瘦!4招必殺技3個月健康瘦了5公斤

瘦身| By 林致婷 報導
2018/08/07 09:38

LULU超腰瘦!4招必殺技3個月健康瘦了5公斤

新生代主持小天后Lulu黃路梓茵一路從諧星蛻變成性感女神,如果要問,醜小鴨變天鵝究竟是怎麼辦到的,剛出道時還經常被笑粗大腿粗壯、蘿蔔腿的她,一路靠著飲食控制和瘋狂健身,3個月瘦下5公斤,不只是蘿蔔腿消失,腰圍也從27縮小到23吋,女神級的好身材怎麼來的,Lulu大方公開她的四招減肥心法。

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減肥要!不藥! 別依賴藥物控制

許多人為了快速瘦身而操之過急,選擇走捷徑,在不想運動也不願控制飲食的情況下,直接透過藥物,即便瘦身效果顯著快速,卻賠掉健康,Lulu在沒有進行任何飲食控制的情況下,靠持之以恆的運動健身,換得好身材。

LULU超腰瘦!4招必殺技3個月健康瘦了5公斤

狂操核心

Lulu經常在她的臉書或IG上,分享上健身房狂操核心的照片,從扛20公斤的槓鈴深蹲,到彈力球上做仰臥起坐等。每個星期兩次,每次90分鐘的運動中,20分鐘暖身,接著再重訓訓練,三個月的堅持不懈,為自己打造出女神級的好身材。

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LULU超腰瘦!4招必殺技3個月健康瘦了5公斤

 

運動前後伸展拉筋

有著令人稱羨的修長美腿和小蠻腰,Lulu提醒,運動前一定要拉筋,特別是有蘿蔔腿困擾的美眉,可以善用滾輪,把堆積在小腿的肌肉先推開再拉筋,如果可以,每天泡澡20分鐘,徹底放鬆也消水腫。

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LULU超腰瘦!4招必殺技3個月健康瘦了5公斤

顯瘦穿搭術

在努力瘦身的同時,Lulu也推崇「隱惡揚善」的穿搭術,像是穿一件式洋裝,遮住自己不滿意的部位,突顯纖細的四肢和鎖骨。

LULU超腰瘦!4招必殺技3個月健康瘦了5公斤

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黑咖啡+地瓜、小黃瓜檸檬水

成功瘦身後,如何hold住好身材,Lulu語出驚人地說自己其實不太忌口,就連萬惡的鹹酥雞、麻辣鍋也都來者不拒,但已長達半年的時間早餐,都只喝黑咖啡加一顆地瓜,既有飽足感又能控制熱量。但三餐正常吃的同時,減少攝取分量,持續兩週,就能把胃口變小。同時日飲2000C.C.「小黃瓜檸檬水」,排便變得順暢,皮膚也水噹噹。

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

LULU超腰瘦!4招必殺技3個月健康瘦了5公斤

【編輯 林致婷】

圖片來源:Lulu 黃路梓茵臉書 Lulu 黃路梓茵instagram

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    免運動瘦身! 李佳豫喝番茄汁2個月瘦4公斤

    瘦身| By 林致婷 報導
    2018/08/06 18:31

    免運動瘦身! 李佳豫喝番茄汁2個月瘦4公斤

    義大利諺語:「番茄紅了,醫生的臉綠了!」

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    曾經紅極一時,讓人會心一笑的番茄汁廣告台詞,顯見番茄的高營養價值,醫學界也證實番茄裡富含的膠狀纖維、低糖化,有助於排便。同時富含維生素A、B、C、茄紅素等,如今還有研究指出,可有效減少50%腹部脂肪,讓你徹底和小腹婆三個字say goodbye。如今就連藝人李佳豫也大方公開,讓她成功在2個月內減掉4公斤的番茄汁減肥法。

     天天280c.c.番茄汁告別惱人小腹 煮熟後更容易吸收
    李佳豫透露,日前因為拍戲壓力大靠吃紓壓,體重也跟著直線上升,偶然看到新聞報導的番茄汁減肥法,「每天喝280ML的無鹽無糖番茄汁,連續喝2個月,腹部脂肪會少50%」,而且不用運動,於是從7月底開始執行,2個月後真的成功甩掉4公斤,但她也提醒,茄紅素加熱過後,比較容易被人體吸收,想嘗試的朋友不要自己榨汁,要買現成罐裝。

    免運動瘦身! 李佳豫喝番茄汁2個月瘦4公斤

    實測結果 天天280c.c.番茄汁告別惱人小腹

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    一篇發表於《美國營養期刊》的研究指出,每天喝280c.c.(約莫3瓶不到養樂多)的番茄汁,可以減少50%腹部脂肪,連續喝8週,效果更為顯著。根據《Science Daily》網站報導指出,研究人員找來30名BMI超過20、年齡落在20至30歲的女性進行測試,受試者連續兩個月,每天喝280c.c.的番茄汁,不只是腹部脂肪平均減少50%,血清膽固醇、血脂肪指數也跟著下降。

     

    抗癌抗肥胖 番茄營養價值好給力

    番茄到底有什麼神奇魔力?每顆番茄平均只有約25大卡的低熱量、富含水分和膳食纖維、低GI,同時滿滿抗氧化力強的茄紅素,能夠提升身體代謝循環能力、改善心血管疾病、增加25%的脂聯素(adiponectin)分泌,能夠對抗肥胖、高血糖汗血脂異常,甚至有防癌和抗癌的效果。

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    免運動瘦身! 李佳豫喝番茄汁2個月瘦4公斤

    相較大番茄 小番茄茄紅素更多

    其中,小番茄比同重量紅色大番茄或黑柿番茄含水量多出1倍,含糖量較低,因成分濃縮,茄紅素含量勝過同重量的大番茄,不過,凡是不能操之過急,為了快速瘦身而餐餐以番茄汁取代正餐,甚至以此無限上綱、暴飲暴食,均衡飲食甚至搭配運動,才能有效換得好身材。

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    免運動瘦身! 李佳豫喝番茄汁2個月瘦4公斤

    【編輯 林致婷】

    圖片來源:shutterstock

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      比教練還嚴!神奇T恤,運動爆汗得浮出字才能回家

      瘦身| By 林致婷 報導
      2018/08/06 18:29

      比教練還嚴!神奇T恤,運動爆汗得浮出字才能回家
      夏天都已經過了快要過一半,肥肉依舊只能藏在雲深不知處,大方穿上比基尼簡直是世上最遙遠的距離。想要自主訓練、運動健身,到底每天要動多久的時間,動到什麼程度,流多少的汗,才算有效鍛鍊?半個小時還是一個鐘頭,這類問題常常困擾目標控的你?有心想要認真運動鍛鍊好身材,卻總是三天曬網,兩天捕魚,難以持之以恆?

       

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      T恤化身嚴格教練 沒有大汗淋漓 不准回家

      加拿大多倫多服飾品牌「Get Sweatin'」以「創造讓人想要健身的衣服」為核心精神,設計出一款比教練還要嚴格的T恤,穿搭者在大量爆汗後,T恤才會浮出「You Can Go Home Now」字樣,讓總是才剛熱完身或流點小汗,就想偷懶回家的人,照照鏡子看看自己的小肚肚,再看看衣服上仍淡淡的字樣,只能乖乖地繼續動茲動茲,直到大汗淋漓為止。

      比教練還嚴!神奇T恤,運動爆汗得浮出字才能回家

      還沒溼身秀就想回家 T恤考驗你的羞恥心

      採用100%棉質製作的「Get Sweatin'」T恤,「YOU CAN GO HOME NOW」的字樣在T恤乾爽時為淺色字體,汗流浹背浸溼衣服後,自然而然浮出,衣服上可以收工回家的字樣就越明顯,時時刻刻提醒想要減肥,卻總是三分鐘熱度的你,今天是否已經流夠多的汗,習慣在健身房運動的你,羞恥心也備受考驗。達標後還可拍照打卡上傳,秀出自己香汗淋漓的美照。

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      衣服印各比教練還嚴!神奇T恤,運動爆汗得浮出字才能回家式激勵標語 就是要你動茲動茲

      除了「YOU CAN GO HOME NOW」,在「Get Sweatin'」官網上,還能找到像是「Commit Decide Succeed」、「I’m Just Getting Started」、「 I'm Doing Thie For Me」、「Nothing hard work」等,同樣印有激勵標語的T恤。不喜歡T恤的朋友,還有背心、束口袋、襪子、帽T等不同設計,為想運動卻苦無方向,也沒有足夠預算聘請私人教練的人,點亮一盞明燈。

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      比教練還嚴!神奇T恤,運動爆汗得浮出字才能回家

      【編輯 林致婷】

      圖片來源:getsweatin官網 Get Sweatin'粉絲頁

       

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