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外國人氣網紅 從「體重破百」變成姚窕淑女 只靠一招:每天自拍

瘦身| By 楊丹 報導
2018/08/07 13:14

外國人氣網紅 從「體重破百」變成姚窕淑女 只靠一招:每天自拍

我們都知道,減肥最重要的就是控制飲食和運動。但是你知道嗎,能幫助你減肥的不只這兩項,「自拍」也能有效地幫助你減肥!
國外的研究證實,每天自拍,記錄自己減肥的過程的人,有比較大的機會減肥成功。這是為什麼呢?因為每天的自拍,能夠讓你一直保持減肥的動力,當你看到照片的中還沒瘦身成功的自己,你就會多警惕一點,特別能幫助你對抗零食的誘惑!

 

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而減肥最常遇到的問題,就是半途而廢。我們每天看著鏡子裡的自己,是看不出每天身體每天細微的改變的。但是透過自拍就可以!持續的紀錄自己每天的樣子,經過一段時間,靠著照片回顧,就能很明顯地看到自己減肥的成效,知道自己的努力沒有白費,往後的日子就會更堅持,這也是許多人靠著自拍紀錄減肥成功的原因之一。

外國人氣網紅 從「體重破百」變成姚窕淑女 只靠一招:每天自拍

你沒看錯,這兩張照片裡的是同一個人!


外國人氣網紅 從「體重破百」變成姚窕淑女 只靠一招:每天自拍

這位國外的網紅 McCabe,擁有近十萬的粉絲,就是靠著自拍紀錄成功瘦身的!他在自己的instagram帳號上也很大方分享自己減肥的心路歷程。還把自己的自拍紀錄做成了一支影片,看完真的覺得很不可思議啊~~~ 但是光是自拍是沒有用的喔~大家一定還是要飲食運動並重,自拍只是輔助讓你在減肥的路上撐下去!

 

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參考資料:INDEPENDEANT、圖片來源hairstargetsfit

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    狂操核心

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    黑咖啡+地瓜、小黃瓜檸檬水

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    【編輯 林致婷】

    圖片來源:Lulu 黃路梓茵臉書 Lulu 黃路梓茵instagram

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      免運動瘦身! 李佳豫喝番茄汁2個月瘦4公斤

      義大利諺語:「番茄紅了,醫生的臉綠了!」

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      曾經紅極一時,讓人會心一笑的番茄汁廣告台詞,顯見番茄的高營養價值,醫學界也證實番茄裡富含的膠狀纖維、低糖化,有助於排便。同時富含維生素A、B、C、茄紅素等,如今還有研究指出,可有效減少50%腹部脂肪,讓你徹底和小腹婆三個字say goodbye。如今就連藝人李佳豫也大方公開,讓她成功在2個月內減掉4公斤的番茄汁減肥法。

       天天280c.c.番茄汁告別惱人小腹 煮熟後更容易吸收
      李佳豫透露,日前因為拍戲壓力大靠吃紓壓,體重也跟著直線上升,偶然看到新聞報導的番茄汁減肥法,「每天喝280ML的無鹽無糖番茄汁,連續喝2個月,腹部脂肪會少50%」,而且不用運動,於是從7月底開始執行,2個月後真的成功甩掉4公斤,但她也提醒,茄紅素加熱過後,比較容易被人體吸收,想嘗試的朋友不要自己榨汁,要買現成罐裝。

      免運動瘦身! 李佳豫喝番茄汁2個月瘦4公斤

      實測結果 天天280c.c.番茄汁告別惱人小腹

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      一篇發表於《美國營養期刊》的研究指出,每天喝280c.c.(約莫3瓶不到養樂多)的番茄汁,可以減少50%腹部脂肪,連續喝8週,效果更為顯著。根據《Science Daily》網站報導指出,研究人員找來30名BMI超過20、年齡落在20至30歲的女性進行測試,受試者連續兩個月,每天喝280c.c.的番茄汁,不只是腹部脂肪平均減少50%,血清膽固醇、血脂肪指數也跟著下降。

       

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      其中,小番茄比同重量紅色大番茄或黑柿番茄含水量多出1倍,含糖量較低,因成分濃縮,茄紅素含量勝過同重量的大番茄,不過,凡是不能操之過急,為了快速瘦身而餐餐以番茄汁取代正餐,甚至以此無限上綱、暴飲暴食,均衡飲食甚至搭配運動,才能有效換得好身材。

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      免運動瘦身! 李佳豫喝番茄汁2個月瘦4公斤

      【編輯 林致婷】

      圖片來源:shutterstock

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