圖片來源：solar_yeori
想要一雙細腿就動起來吧！每次看到別人擁有一雙筷子腿，穿短褲就好美，整個人比例好好真的都超級羨慕的！今天開始妳可以不用羨慕別人了，打擊肉肉腿，就靠這4招！每天肯花10分鐘勤做腿圍瘦1公分可不是夢想～一雙筷子腿準備強勢回歸妳的雙腳上！
第1招：大腿動起來
先單腳站立，接著另一隻腳往前畫，再往側面打開，腳要抬到腰部的地方！記得腳抬起來是要盡量呈90度比較好哦！兩腳各30下。
第2招：大腿內側
大腿內側的肉肉最難瘦了！可別小看這個雙腿碰觸的動作，可以好好的瘦到大腿內側哦～建議躺在瑜珈墊上，兩腳抬起90度，腳尖前伸展，兩隻腳交叉互碰，各30下！接著可以把腳尖向後伸展，一樣兩腳交叉互碰，各30下。
第3招：終極大腿內側肥肉
雙腳打開，右腳微蹲下，抬起左腳，往旁邊踢高約90度，也是踢到大約腰部的地方！之後可以重心換邊，改左腳微蹲，抬起右腳，往旁邊踢高，兩邊都要各做20下哦～
第4招：深蹲踢腿
來終於來到最後一招囉！這個動作的難度又再強了一點點，先把雙腳打得比肩膀還寬，接著下蹲，像是深蹲一樣～讓腿部呈現ㄇ字型，接著下蹲兩下後，抬起左腳、下蹲兩下後抬起右腳(左右輪流抬起，要抬得比腰部還高！)持續做20下，妳就感覺得自己雙腿已經酸的在發抖啦！
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【編輯 楊丹】
影片來源：딩고 헬스 / dingo fitness
