只要坐著就能瘦大腿跟緊實小屁屁？真的假的?!不要看這動作好像很輕鬆，做起來其實很累人！Kimiko老師大力提倡的「小角度運動」，是強調由深層肌肉帶動淺層肌肉一同作用，這類型運動時間短、效率高，能有效美化身體線條，這次Kimiko老師帶來的雙人關肋骨動作，就是針對大腿肉與屁股兩旁的外側贅肉來進行鍛鍊，臀部肌群（臀大肌、臀中肌、臀小肌）與大腿內收肌群（內收大肌、內收長肌、內收短肌）、髖關節旋轉肌群都能一併鍛鍊到，教學影片動作很細微，要仔細看喔！
Kimiko老師雙人版關肋骨動作
Step 1：準備兩條毛巾，一條捲成圓筒狀放下巴，一條折成方塊夾兩腿中。
Step 2：兩人相對坐在瑜珈墊上，屈膝雙腿併攏、腳跟著地，兩人的腳掌相對貼合，身體距離以雙方的手互碰的到的距離為主。
Step 3：雙手交握往上伸直、緊貼耳朵。
Step 4：吸氣挺胸身體往上提，停留8拍
Step 5：吐氣感覺身體重心往下，停留8拍。
小提醒：
1.動作全程不憋氣。
2.保持身體挺立、手貼耳朵、腳掌確實貼緊。
3.雙人版因腳掌兩兩相對，要注意不能把對方推倒。
每天只要做兩分鐘，倒數30天，就能看到屁股跟大腿小一圈！
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【編輯 唐蓉】
