走路的時候大腿內側一直摩擦，真的很討厭！想要找回消失已久的大腿縫，來看看熱愛健身的coffee林芊妤是怎麼做的吧！這組瘦腿操是針對大腿內外側與臀部設計的，任何腿型都可以做、不怕長肌肉，總共7個動作，每天認真做1~2次，1個月就可以看到效果囉！偷懶的話，一週最少也要做4次喔！
1.重點瘦：大腿外側
跪在地板上，右腳往右伸出，左腳直線向地面，左手撐住地面與肩膀呈直線，右手插腰、右腳抬起，騰空上下移動，做20次後換腳。
2.重點瘦：大腿內側
側躺在地板上，雙手撐住地面支撐身體，左腳屈膝踏向前，抬起右腳上下來回不落地，做20次後換腳。
3.重點瘦：臀部兩側
躺在地板上，曲起雙腳、膝蓋打開、腳掌對腳掌，手撐在身體兩旁，抬起臀部做20次。
4.重點瘦：臀部
躺在地板上，曲起雙腳、腳掌踩地，手撐在身體兩旁，抬起臀部做20次。
5.重點瘦：大腿內側
躺在地板上，抬起雙腳與身體呈90度，雙腳往外打開，來回做30次。
6.重點瘦：大腿內側
接著剛剛的動作，曲膝呈90度，雙腳往外打開，來回做30次。
7.重點瘦：大腿內外側、臀部
側躺在地上，雙手撐地，左腳抬起前上後下畫圈，圈盡量畫大一點，做20次後換腳。
完整影片請看
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【編輯 唐蓉】
影片授權、圖片來源：林芊妤 Coffee
