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性感蜜桃臀非夢事!1條彈力帶7組動作讓你的屁屁覺醒吧!

瘦身| By 林致婷 報導
2018/09/11 08:46

性感蜜桃臀非夢事!1條彈力帶7組動作讓你的屁屁覺醒吧!

想要透過運動打造好身材,健身房重訓器材真的不是唯一,又稱為臀部訓練大師的彈力帶,好好善加利用,用對方式,就能鍛鍊出人人稱羨的翹屁屁,只要一條彈力帶搭配七組動作,持之以恆地做下去(沒用的編輯我,約莫進行到第三組就累到想去吃鹹酥雞追劇了),必定能看見屁屁的微笑曲線,現在就跟著咪咪愛運動 Mimi sparkle一起打造性感蜜桃臀吧!

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第一個和第二個動作:彈力帶抬腿,左右腳各30秒休息15秒。

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第三、第四個動作:彈力帶跪姿側抬腿,左右腳各30秒休息15秒。

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第五個動作:彈力帶深蹲併蹆跳,30秒休息15秒。

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第六個動保持深蹲向斜左右側邊蹲姿開腳,往前並且往後(依照所在空間大小自己決定前後步數) ,30秒休息15秒。

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第七個動作:保持深蹲往斜後方和斜前方前進(依照所在空間大小自己決定前後步數) ,30秒休息15秒。

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詳細完整影片請看這邊↓↓↓

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健身也要閃閃愛,現在就揪你的愛人合體鍛鍊大肌肌吧!

【編輯 林致婷】

影片授權:咪咪愛運動YT頻道 咪咪愛運動FB

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    月經期科學健身!加速瘦身並和經痛說拜拜
    1.拉伸運動,在經期第一天,可以只做拉伸,緩解腰酸背痛和痛經。

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    2.有氧運動,產生胺多酚,緩解抑制痛感。

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    3.HIIT運動,適應經期後,能做更高強度更長時間的高強度運動,第三天開始做。

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    除此之外,也可以多注意以下5點,相信都能緩解經期前後的不適喔!
    1.多喝熱水
    2.吃香蕉
    3.控制甜食,多出去走走。
    4.月經來前堅持運動
    5.聽從身體的感受,注意休息。

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    【編輯 何雅萍】
    撰文:米編兒 影片授權:周六野zoey

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      飲食清淡+雞湯

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      喜歡下廚的Hebe,多半以汆燙或蒸煮的方式做料理,平時會用土雞加薑片清蒸,保留雞的精華,有時還會加剝皮辣椒以和剝皮辣椒的醬汁;或是燉煮香菇或筍子雞湯,冬天就會改煮麻油雞。

       

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      【編輯 林致婷】

      圖片來源:田馥甄Hebe粉專

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