臺北市
設定所在地
  • 北部
    • 基隆市
    • 臺北市
    • 新北市
    • 桃園市
    • 新竹市
    • 新竹縣
    • 苗栗縣
  • 中部
    • 臺中市
    • 彰化縣
    • 南投縣
    • 雲林縣
    • 嘉義市
    • 嘉義縣
  • 南部
    • 臺南市
    • 高雄市
    • 屏東縣
  • 東部
    • 宜蘭縣
    • 花蓮縣
    • 臺東縣
  • 外島
    • 連江縣
    • 金門縣
    • 澎湖縣
PM2.5 14低 2017/01/11 17:00
空氣品質良好,可正常從事戶外活動
01/11

星期三

20-22°C
01/12

星期四

18-23°C
01/13

星期五

16-18°C
01/14

星期六

14-15°C
01/15

星期日

14-16°C
舒適溫暖早晚較涼 西半部局部霧空品質差
21°C
臺北市
「三招掰了手臂肉」別說妳瘦不了!是妳懶得動!

2018-09-14 11:07:09

別以為要進入秋冬,妳的掰掰袖就不會有人看見了!最近忽冷忽熱的,無袖千萬不能收~而且秋冬也有許多緊身的衣服要穿,妳的肉肉臂還是會原形畢露的!編輯來跟大家介紹3招無敵簡單,運動白癡一定也能做成功的3招掰了手臂肉招式!今天就來跟掰掰袖說掰掰吧!

 

第一招
>呈站姿,雙腳腳跟併攏,並將身體大部分重心放在腳上
>雙手貼耳向上伸直,記住手臂要撐直,不能夠軟趴趴的哦,然後保持30秒
>接著將手往後擺,手肘往後彎屈,手臂的部分一樣要撐直,雙手往後維持撐住約30秒
>接著可以每天慢慢累積組數,加強訓練!

 





第二招
>呈站姿後將雙手往後擺,雙臂內側要往身體的收緊
>將手掌朝向天花板,然後手掌擺動像是在換電燈泡的姿勢一樣~肩胛骨會感到稍微的移動,手臂注意要撐住,搭配手掌的擺動才有用唷~
>次數一樣可以每天幫自己慢慢增加上去


 

第三招
>呈站姿,將雙手往後擺,並雙手握在一起,記住腰部要挺直,肩膀要正
>慢慢地呼吸,然後將手臂往後抬起,這時候可以感覺到肩胛骨都有放鬆到的感覺,但手臂也會有訓練到!
>組數一樣可以慢慢增加哦~




這三招是不是超級簡單啊!而且不管是看電視時或者是在辦公室坐久了想要站起來動一動,都很適合!甚至睡前來幫助手臂伸展也完全OK!所以說想要讓身體線條變成自己喜歡的樣子,一定有辦法,別再說自己受不了,一定是因為我們都太懶了~
 

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

相關文章閱讀
5分鐘腰瘦運動!4招虐腹肌炸出馬甲線

5招喚醒蜜大腿+蜜桃臀!懶人也能練出好身材
「4分鐘4動作模仿動物」燃燒全身脂肪!肌力爆酸趁現在


【編輯 楊丹】
參考資料:moteco-web.jp
圖片來源:視覺中國

標  籤
追  蹤
你可能也會喜歡