年過40卻美如仙!許路兒保持完美腰線全靠這4招|女人我最大
install app

下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

年過40卻美如仙!許路兒保持完美腰線全靠這4招

瘦身| By 楊丹 報導
2018/09/14 15:08

年過40卻美如仙!許路兒保持完美腰線全靠這4招

年過40卻美如仙的許路兒,可是連國際媒體都肯定的呢!許路兒的妹妹許維恩,也是女神級的美人,只能說這家人真的基因太好了啦!讓人超級羨慕~快來看看她保持仙氣還有完美身材的秘訣是哪4招吧!

廣告 - 內文未完請往下捲動

 

#每天都要仰臥起坐
年過40卻美如仙!許路兒保持完美腰線全靠這4招
如果有在看許路兒的照片一定知道,她的身材真的超級好~腰部線條也是瘦得很健康美,原來許路兒每天都會要求自己做仰臥起坐,約40~50下!沒時間去健身房時,她一定會在家裡自己做居家運動,來保持體態,另外還會搭配伏地挺身雙管齊下!天天養成習慣,完美的體態才會跟著妳哦。

 

#飯前運動
年過40卻美如仙!許路兒保持完美腰線全靠這4招
許路兒分享自己會在飯前運動,而且如果在睡前運動反而有可能會影響睡眠品質!而且英國也公布了一個研究,那就是比起飯後運動,飯前運動其實更可以幫助燃燒深層的脂肪。而且可以幫助強化血管避免脂肪的屯積。

 

廣告 - 內文未完請往下捲動

#喝黑咖啡
年過40卻美如仙!許路兒保持完美腰線全靠這4招
許路兒分享自己不喝含糖飲料,盡量只喝水,不過早上會喝一杯黑咖啡!而且湯類她也能不碰則不碰,因為湯容易熱量很高,所以晚餐時間她都不會喝湯,這樣也可以避免湯裡面鈉含量過高,隔天早上發生水腫的問題。

 

#保濕很重要
年過40卻美如仙!許路兒保持完美腰線全靠這4招
如果想要保持身體的完美曲線,除了運動之外,許路兒也會抹上乳霜或者是乳液,來保養身體,來保濕像是腳跟、手肘這些較乾燥的地方。如果女生皮膚粗糙就會容易顯老,而且也會較沒魅力,所以身體的保濕是非常重要的哦!身體如果保濕做夠,就可以避免老化還有皺紋的產生。
 

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 
年過40卻美如仙!許路兒保持完美腰線全靠這4招
相關文章閱讀
5分鐘腰瘦運動!4招虐腹肌炸出馬甲線
「三招掰了手臂肉」別說妳瘦不了!是妳懶得動!
「4分鐘4動作模仿動物」燃燒全身脂肪!肌力爆酸趁現在

廣告 - 內文未完請往下捲動



【編輯 楊丹】
圖片來源:許路兒

    你可能會喜歡

    別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

    最美皇后秦嵐37歲體脂只有10%!5個飲食原則公開了

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2018/09/14 14:05

    最美皇后秦嵐37歲體脂只有10%!5個飲食原則公開了

    秦嵐在宮鬥劇《延禧攻略》中飾演富察皇后一角,讓她備受觀眾喜愛人氣大漲!不但氣質好、臉蛋美,更擁有讓許多女孩們羨慕的筷子腿。今年37歲的她,身高166體重才46公斤,更驚人的是全身體脂率只有10%!讓粉絲們紛紛說這位仙女根本是喝露水長大的。

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    最美皇后秦嵐37歲體脂只有10%!5個飲食原則公開了

    最美皇后秦嵐37歲體脂只有10%!5個飲食原則公開了

    美麗的秦嵐身材四肢都非常纖細,之前還因為太瘦撐不起衣服,被導演要求增胖10公斤,等戲殺青後才又減肥瘦回來。

    最美皇后秦嵐37歲體脂只有10%!5個飲食原則公開了

    最美皇后秦嵐37歲體脂只有10%!5個飲食原則公開了

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    她最令人稱羨的,應該就屬這雙又白又細又直的筷子腿了,秦嵐透漏每天「快走一小時」、隨時保持「縮小腹」,在日常生活中不用特別做什麼,自然就可以慢慢瘦下來,但最重要的,還是對飲食的控制。

    最美皇后秦嵐37歲體脂只有10%!5個飲食原則公開了

    秦嵐狠剷10公斤的激進派減肥飲食法

    之前為戲增胖10公斤之後,接的下一部戲立刻就要在半個月內減肥,秦嵐一開始採取了少量多餐進食法,後來發現收效甚微,就改成一天只吃兩餐,以流食為主,戒斷所有糖分,這時她連最愛的水果也都停了,晚上睡覺前,胃裡面都是空的,為了阻止脂肪堆積。

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    但這樣的減肥方式只能短期操作,不能持久,否則容易傷身影響身體機能,所以後來秦嵐改成更健康的飲食方式,不但沒有胖回去,還維持了好多年纖細苗條的身材一直到現在。

    最美皇后秦嵐37歲體脂只有10%!5個飲食原則公開了

    維持令人羨慕的10%體脂率,健康瘦身飲食法

    1.多吃能止餓的食物,這樣就不會總想著大吃大喝,例如高纖類的蔬菜芹菜、胡蘿蔔和筍類等,還有豆製品都是不錯的選擇。

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    2.早上喝黃豆漿補充鈣和大豆異黃酮,或者喝新鮮蔬果加燕麥打成汁,既有飽足感、又有豐富的纖維質和維生素,也不會攝取過多的熱量,下午只要有空就喝黑豆漿,還可以補腎。

    3.調整身體的酸鹼平衡。肉類是酸性的,如果吃得多了,就要相應地攝入鹼性食物,如蘋果、海帶、茶葉等,連喝了多年的咖啡她也戒掉,現在改喝茶了。

    4.吃東西低鹽低油低糖,但絕對不會戒斷主食,也不支持用素食來瘦身,應多攝入標準量的優質肉類,如紅肉和魚類等。

    5.工作很累、壓力很大的時候,多用含有豐富膠原蛋白類的食物補身,為肌膚補充保持年輕彈力,如花膠、海參,花膠最好自己泡發,會更安全衛生。

     

    我們有line囉▶http://bit.ly/2lPmsOb 

    最美皇后秦嵐37歲體脂只有10%!5個飲食原則公開了

    相關文章閱讀

    隋棠驚喜宣布三寶來報到!多年來靠「喝這個」養成好孕易瘦體質

    42歲天心身材肌膚都像24歲!靠的就是養成「4個日常小習慣」

    S.H.E重現17年前嫩樣引驚呼:怎麼都不會老!原來3人是這樣保養的

    學Kimiko老師4321黃金飲食法,不知不覺越吃越瘦!

    【編輯 唐蓉】

    圖片來源:秦嵐微博視覺中國

      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      每天3分鐘「躺著做」,就能有效燃脂、消水腫!

      瘦身| By 唐蓉 報導
      2018/09/14 12:29

      每天3分鐘「躺著做」,就能有效燃脂、消水腫!

      什麼運動都不想做,但又想減肥瘦身,編輯教你就學這一招!瑜珈中的「半犁式」,不跑不跳、不會辛苦流汗,躺在瑜珈墊上單獨或靠牆都能做,而且每天只要3分鐘就能有良好的燃脂與消水腫功效!

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      每天3分鐘「躺著做」,就能有效燃脂、消水腫!

      半犁式的好處有:放鬆背部與頸部、改善腹部脂肪囤積、幫助全身血液循環、燃燒脂肪與消除下半身水腫,而且這種抬腿能幫助腹部加壓,改善婦科疾病,非常適合各種年齡層的女生每天做(孕期除外)。

      做法也很簡單,躺在瑜珈墊上雙腳伸直抬高,與身體呈90度,腳掌想像踩在天花板上,保持自然呼吸就行了。像這類在日常生活中就可以輕鬆做到的運動,還有「健走」也對瘦身非常有幫助,正確的健走,甚至比慢跑更有效。

      每天3分鐘「躺著做」,就能有效燃脂、消水腫!

      正確的健走注意以下4點:

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      1.姿勢要抬頭挺胸縮小腹

      2.手臂彎曲90度自然擺動,肩頸部放鬆 

      3.腿部打直但不鎖住膝蓋,用前腳轉換身體的重量

      4.腳後跟先著地,地面與腳後跟、腳趾呈45度

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      5.比平常走路步伐要再更大一些

      透過這兩個再輕鬆不過的運動,不知不覺間就能讓身形體態越來越fit。

       

      完整影音看這裡

      廣告 - 內文未完請往下捲動

       

      我們有line囉▶http://bit.ly/2lPmsOb 

      每天3分鐘「躺著做」,就能有效燃脂、消水腫!

      相關文章閱讀

      隋棠驚喜宣布三寶來報到!多年來靠「喝這個」養成好孕易瘦體質

      每天只要2分鐘!Kimiko老師教你一個動作就能瘦大腿和屁股!

      產後也能擁有平坦小腹!名模林可彤用彈力帶教妳瘦回少女腰

      每天20分鐘瘦腿運動!林又立教你這樣練出勻稱美腿、不長蘿蔔

      學Kimiko老師4321黃金飲食法,不知不覺越吃越瘦!

      【編輯 唐蓉】

      圖片來源:shutterstock

        logo
        您的意見是我們前進的動力
        歡迎來信或來電反映
        意見反映:service@tvbs.com.tw
        觀眾服務專線:02-2656-1599
        TVBS 官網TVBS 新聞網
        © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.