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研究:10分鐘就有效!短時間有氧運動有助於動腦

2018-09-14 17:08:41


別再找藉口不運動啦!別以為短暫的運動對身體不會有好處,其實研究顯示短時間的有氧運動,竟然有助於動腦!身為小資女常常上班都很燒腦力~真的該動起來了啊!能夠燃燒脂肪,還可以幫助動腦,和樂而不為呢?

加拿大的研究找來了兩組人馬,一組是閱讀看書一組則是騎飛輪,沒想到研究結果顯示騎飛輪的組別反應的能力、腦力的活動力都比較強!也有增長的感覺!那是因為腦裡面的血液增加,幫助腦細胞獲得更多氧氣,可以有效提升反應能力。

建議大家如果有遇到需要耗腦力的事情,可以擠出一點時間,短暫的讓自己動起來!幫忙激發腦作用~這樣就會有更好的表現囉!所以說運動不光是為了瘦身,還可以幫助我們活化腦部,以後編輯要開會前都決定去跑一跑了~得讓自己的腦動一下才行!


而且透過單次10分鐘的有氧運動來累積自己的運動量,也會比一日只運動30分鐘來的有效果哦~所以建議大家可以多多另用瑣碎時間來做個小運動,因為不管怎樣,都會比甚麼運動都不做來的好些!大家可以從生活中找尋運動的時間,像是上下班時不搭電梯該走樓梯,或者是搭乘大眾交通工具時提早或往後搭車,搭配著快走回家。

完整影片看這邊↓


我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 


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【編輯 楊丹】
圖片來源:視覺中國

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