多喝水沒事，沒事多喝水，人體有60%是由水分組成，補水的重要性可想而知，但脫水會造成什麼後果？好處有多少？但一天要喝多少才算足夠？多數時候只是粗略分為男女生，其實應該因人而異，有其精確的計算公式，除此之外，到底是否喝了足量的水，還要觀察排尿頻率和尿液顏色，來聽聽護理師楊筱薇和鄭淳予神經科診所事務長汪俐彣怎麼說。
喝多少才算是足夠，你可以這樣計算
體重每公斤30C.C.
例如：47公斤 X 30C.C水=1,410 C.C.
喝多少才算是足夠，你也可以觀察這些細節
排尿頻率：水分攝取充足的情況下，每1至2小時就會想要上廁所
尿液顏色：水分攝取充足的情況下，尿液顏色不會太深
尿液氣味：水分攝取充足的情況下，尿液不容易有異味
水分攝取不足甚至脫水，會造成什麼後果？
1.大腦的代謝力就會下降
2.身體容易產生疲倦
3.情緒不穩
4.專注力下降
4.容易誘發疼痛
喝水好處有多少？
1.解除「雙宿」－宿醉和宿便
2.維持身體以及大腦，正常的運作和代謝
3.降低疼痛的敏感度
4.增加飽足感、提高基礎代謝率、達到減肥效果
5.皮膚變水噹噹
6.降低泌尿道感染
7.腎結石
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【編輯 林致婷】
影片授權：鄭淳予醫師。腦神經科學博士
