農曆春節年假剛結束，過年耍廢的大吃大喝，從除夕夜的年夜飯到接下來出一二三的放肆大吃、零食、炸物、鍋類不離手，拋開熱量計算包袱的你，是不是又在站上體重計才在悔不當初呢？okay～低頭看一下你的小肚，不希望它更肉的你，就可以參考一下小編特搜出來的為期3天日妞的「鏟肉食譜」，有感的瘦一圈，絕對會讓你心動想跟上！
圖片來源：IG@marika_kajiwara(左)、mynameis.yanki(右)
日妞都喝這杯獲得飽足感
減肥期間，最害怕的就是吃不飽了！在小編爬過無數位日妞的「鏟肉食譜」後，赫然發現，她們都默默遞搭配著一杯很神秘的飲料或是湯，發揮柯南的精神，小編又就成功搜出，原來她們吃得健康、低卡外，還會再喝上一杯「輕代美」的營養代餐，主打著喝1杯就能有5小時飽足感，不禁讓小編心動，決定實測給你看！【輕代美】輕代美北海道風味玉米濃湯，360g，NT.680(點我這裡買)
圖片來源：女大編輯部
Day1菜單（約1132大卡）
早餐：地瓜+綜合水果+輕代美咖啡拿鐵（榛果風味）1包
午餐：沙拉+迷迭香雞胸肉
晚餐：炒飯+小滷青蔬+輕代美北海道風味玉米濃湯 1包
圖片來源：女大編輯部
Day2菜單（約1170大卡）
早餐：燕麥+蘋果+輕代美綜合莓果奶昔 2包
午餐：青檸烤雞握沙拉+優格
晚餐：雞胸肉+地瓜+小滷青蔬+輕代美番茄海鮮濃湯 2包
圖片來源：女大編輯部
Day3菜單（約1129大卡）
早餐：紐澳良風味烤雞三明治+溫泉蛋+輕代美咖啡拿鐵（榛果風味）1包
午餐：沙拉+地瓜
晚餐：烤多蛋白餐盒+輕代美番茄海鮮濃湯 1包
圖片來源：IG@cherrykoko_korea(左)、女大編輯部(右)
大食量女孩也能跟著吃飽飽
真心沒在騙，小編個人的食量大到能輕鬆解決一個大pizza，而在執行「鏟肉食譜」期間，真的是多虧了輕代美營養代餐」，一次提供5小時飽足感，營養全面豐富，富含大豆蛋白、乳清蛋白等優質蛋白質，加上可溶性膳食纖維與多種維生素和礦物質，不只提供給你滿滿營養，就連在最最最罪惡的下午茶時間，你也不會想要亂吃東西！【輕代美】輕代美蕃茄海鮮濃湯，360g，NT.680(點我這裡買)
圖片來源：女大編輯部
營養代餐沖泡教學
千千萬萬別以為「輕代美營養代餐」很難準備，並不會！你就抓1包配150cc的水，將代餐倒進雪克杯中，然後shake！！！就可以獲得一杯好喝的奶昔囉～而且這樣1杯也就只有100大卡，如果你想直接讓它取代一餐正餐，就可以選擇60g粉末以300c.c水沖泡，每天代替2頓飯，就能減少約1000卡路里，讓你滿足口慾也能速速瘦！【輕代美】輕代美綜合莓果奶昔，360g，NT.680(點我這裡買)
圖片來源：女大編輯部
再與你們分享一個超吸引人的特點，小編本身還是個非常容易便秘的女子，而輕代美營養代餐裡面還添加12種活性益生菌，幫助腸道順暢，每天早上都能順利排便，人生變得好輕盈～【輕代美】輕代美咖啡拿鐵(榛果風味)，360g，NT.680(點我這裡買)
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圖片來源：女大編輯部、IG@cherrykoko_korea、chuu_official、mynameis.yanki、inbeautysearch、marika_kajiwara
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