南瓜瘦身法其實在日韓都掀起了一陣流行～南瓜除了可以帶來滿滿的飽足感之外，熱量也比其他主食(飯、麵、麵包)低很多哦！南瓜富含了胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、維生素E等豐富的營養成分，就算減肥期間吃也能夠瘦的營養又健康。韓國的國民妹妹IU也是靠著南瓜減肥法一口氣瘦了10公斤哦～
南瓜為什麼可以幫助減肥呢？
1.可幫助降低血糖、促進胰島素分泌
2.豐富的膳食纖維除了可以帶來飽足感外，還可以有效改善便秘的困擾！
3.南瓜中的維生素B也有助於身體的新陳代謝，維生素C還可以提高身體的免疫系統，幫助身體殺掉壞菌預防感冒
4南瓜中的果膠可以幫助吸收脂肪，防止脂肪囤積在體內，有清腸排毒的效果
圖片來源：IG
跟著IU這樣吃南瓜，輕鬆瘦10公斤！
>飯前可以先吃南瓜跟一杯豆漿，增加飽足感
>三餐的其中一餐以南瓜代替
南瓜的調理方法
南瓜的烹飪方法很簡單，可以用烤的也可以用蒸的哦！如果要連皮吃請記得將表皮洗乾淨，但因為南瓜的皮比較厚，建議要煮熟透才比較好食用。
>煮湯：可以將南瓜放進電鍋蒸熟後放到果汁機榨，之後跟炒香的洋蔥跟蔬菜一起燉煮，可以加入些微的牛奶提味！
>南瓜飯：因為南瓜的熱量比飯還低許多，所以建議可以南瓜2，米1的比例去煮，當作主食
在實行南瓜減肥法的時候，請記得三餐都要攝取大量的蔬菜，才會營養均衡，瘦得健康，不易復胖哦～
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【編輯 楊丹】
參考資料：日網
