瘦身

夏天來臨，短褲、短裙成為許多女性的最愛，但對於梨形身材的朋友來說，露腿可能是一個讓人望而卻步的挑戰。梨形身材通常是指下半身較為豐滿，上半身相對纖細的體型特徵，這使得許多人對自己的腿部線條不夠自信。別擔心，通過科學的運動計劃，你可以有效改善梨形身材，塑造更均衡的體型，以下將介紹5種針對梨形身材的運動，幫助你在夏天自信露腿

陸劇人氣導演郭敬明擁有《小時代》、《悲傷逆流成河》、《幻城》、《夏至未至》、《雲之羽》⋯⋯多部代表作，演過陸劇導演郭敬明的戲的女星們，無論是誰，似乎都會變瘦！先前虞書欣出演《雲之羽》就瘦掉5公斤！ 導演郭敬明不只導戲，更化身減肥教官督促劇組的演員們控管體態，劇組裡盛傳著一個神秘的「郭敬明劇組減肥法」，讓不少女星在短時間

聽過「素食減肥」嗎？曾為減肥10年沒吃白飯的劉德華，近年也跟著妻子一起吃素，62歲還有好體態！48歲梁詠琪也吃素多年，膚況、身材都維持在線！吃素真的會比較瘦嗎？關於「素食減肥」的真相，以下就來了解一下！ 「素食減肥」紅什麼？為什麼吃素有助減肥？ 吃素除了是一種信仰上的行為，也與健康息息相關，這篇先不談論心理或思想因素

近日凱米颱風來襲，讓台灣不少地區無預警放假兩天。原本計劃好的工作、運動計畫全都泡湯了，許多人可能覺得在家無所事事，雖然不像是疫情那麼嚴格的限制行動，但是長實間待在家也是蠻無聊的～～颱風天雖然讓人無法出門，但這並不代表我們就要放棄運動！本篇幫你搜尋10個居家無跑跳的Youtube運動菜單，讓你在家也能輕鬆保持體態。 Yo

減肥，一直是現代人追求健康與美麗的共同目標。然而，面對琳瑯滿目的減肥資訊，很多人常常被各種說法搞得滿頭問號。以下就整理5大常見的減肥迷思進行解密，幫助大家釐清正確觀念，從而減少減肥失敗率。 減肥迷思1：喝無糖茶=喝水？ 在減肥過程中，許多人喜歡用無糖茶來替代水，認為這樣既能補充水分，又能增加代謝。但實際上，無糖茶中的

全民飲料「咖啡」是許多人生活中不可缺少的必需品，也是最佳提升帶謝「減肥水」，減重名醫邱正宏就分享了「咖啡減肥法」，咖啡什麼時間喝、咖啡怎麼喝最好瘦？都在本篇完整回答。 減重名醫邱正宏分享「咖啡減肥法」原理 減重名醫邱正宏在小宏書分享關於「咖啡減肥法」，在咖啡怎麼喝可以瘦身之前，邱醫師強調大家一定要先知道「為什麼咖啡可

除了豆腐麵、蒟蒻麵，2024減肥聖品還多了「海帶麵」！《社內相親》女主角金世正就是靠「海帶麵」成功在3週瘦了5公斤！ 2024減肥聖品「海帶麵」 「海帶麵」對減肥的5大好處 韓國女星金世正靠「海帶麵」瘦 「海帶麵」料理方式 「海帶麵」對減肥的5大好處 海帶麵是一種由海帶製成的麵食，不僅具有美味的海洋風味，還對減

你是否正因為婚禮或是重要場合，苦惱著需要急速瘦身？希望能在短時間內達到理想的體重目標，而不必承受過度的飢餓感，因《宮野蠻王妃》爆紅的韓國女星尹恩惠就曾分享一招「速效減肥法」以其快速見效和免挨餓的特點，最近成為網路上的熱門話題。根據網友的實測經驗，此方法不僅能在10天內減掉3公斤，且不會讓人感到極度疲憊或饑餓，以下將帶你

最近By2成員Yumi在社群平台上分享了多張健身美臀照片，並寫道：「瘦子也能練出肌肉！」這句話激勵了很多女生，尤其是那些自認為身材偏瘦、不愛運動的女性朋友們。事實上，Yumi私底下是一位健身狂熱者，她的好身材全靠堅持不懈的努力和科學的訓練方法，這也證明了健身不會變成金剛芭比，還會讓身材變的更姣好。一起來看看她的訓練菜單

歐陽娜娜可以說是新世代的時尚icon，這位從小就嶄露頭角的才女，近日卻被爆出正熱戀傳聞。然而，捕捉到的野生約會照，卻讓人意外注意到她那纖細勻稱手臂和小蠻腰身材，讓許多人都想知道，歐陽娜娜是如何保持這樣的完美身材的。事實上，歐陽娜娜並非天生「吃不胖體質」，而是有一套獨門瘦身秘訣，讓我們一起來揭開這個神秘面紗，看看她是如何

想瘦不一定要去健身房！在家「2分鐘運動」就能有效打薄身材！KIMIKO老師獨家分享KimiBarre美型運動「C字夾」，不跑不跳、不劇烈運動就能高效瘦手臂、瘦肚子、瘦大腿！ KIMIKO老師示範：KimiBarre美型運動「C字夾」2分鐘瘦手臂 以站姿進行，雙腳腳跟併攏、腳尖朝外，雙膝自然放鬆、放進愛心眼脖夾固定姿勢

香蕉和芒果，哪個吃了容易血糖升高又發胖呢？小心，錯誤的觀念會讓自己陷入陷阱喔！趕緊來看看，夏季最美味的二大水果，究竟誰會對身體造成高糖負擔吧！ 控糖別忽略飯後水果 夏天是香蕉盛產旺季！不過，別為了減重而把香蕉當作正餐。別以為香蕉有所謂的抗性澱粉，就能夠幫助減重，小心適得其反！「初日診所」減重專科暨新陳代謝專科周建安醫

39歲許瑋甯再度曬出驚人「紙片腰」！曾靠「不吃晚餐」成功減肥10公斤就沒復胖的許瑋甯，愛上運動後偶爾會在社群曬出健身成果，昨(21)深夜在社群秀出纖細緊實的腰與手臂，零贅肉線條迷死人了！ 許瑋甯曬纖細手臂、紙片腰 什麼叫紙片腰？這才是真正的紙片腰！許瑋甯在限動中難得秀出了好身材，不只手臂線條纖細又緊緻，最驚人的是腰腹

超慢跑，這項運動風靡全球，不僅適合跑者，連初學者也能輕鬆入門。先前我們介紹過超慢跑的好處連日本醫生都大推與超慢跑新手攻略：正確跑步姿勢、一週計畫，並隨著超慢跑的討論度越來越高，也延伸出諸多超慢跑的變化式、節拍超慢跑，或甚至不需要出門，在家利用超慢跑專用墊就能達到訓練效果，一起來看看！ 延伸閱讀： 《玫瑰的故事》劉亦菲

韓國社群近期熱議MBTI減肥法，主要是根據人格特質量身定制的減肥策略，透過四大象限的測試，從外向和內向、直覺和感覺、思考和情感、感知和判斷等方面，幫你找到最適合自己的減肥方法。不論你是喜歡群體運動的外向型，還是偏愛獨處的內向型，每個人都能依據自己的特質，制定專屬的減肥計劃。許多試過的網友都說超準超實用，試過了MBTI減

想擁有纖細筆直的雙腿嗎？即使腿再瘦，腿型不正也無法達到理想效果！本篇將教你如何自我檢測「X 型腿」，了解肌肉狀態，並提供三個循序漸進的矯正方案，幫助你改善腿型問題，重拾美腿。X 型腿不僅影響外觀，還會使身體無法正常發力，增加受傷風險，隨著訓練量增加，膝關節和髖關節疼痛會變得更加明顯，甚至影響日常活動。 X 型腿原因

「復胖」是正在減肥的人都不想聽到的詞，但如果是「復瘦」的話，應該就是越常發生越好吧！本篇由曾任台北榮總新陳代謝科特約主治醫師馬文雅《別減肥了，你需要的是復瘦》一書中提到的轉念減肥法，摸索內心真正想吃的原因與發胖因子，對你進行毫不留情的靈魂拷問，揭露你心中最不願承認的事實，帶領你回到最適合自己的原廠設定！（以下為馬文雅醫

正在中國展開世界巡迴演唱會的天后蔡依林，日前被網友捕捉到現身江蘇街頭，黑色緊身上衣搭配5分牛仔短褲，讓她凹凸有致的好身材一覽無遺，完全看不出今年已經43歲，堪稱逆齡生長的典範之一，而她美麗的秘密，除了維持良好的運動習慣外，「控糖飲食法」更是關鍵！ 蔡依林3招控糖密技 圖片提供：初日診所 1、少吃糖、少油、少吃會讓身體

曾莞婷主持的《小姐姐請回答》，這次邀請55歲素人美魔女分享維持好身材秘訣，體脂只有18%的啾咪，透露自己謹守「兩口哲學」！ 55歲體脂只有18%太狂 好身材靠的從來不是運氣，是努力與自律！近日在節目《小姐姐請回答》中，就邀請了一位55歲素人美魔女，體脂竟然只有18%！正常女性體脂約17%~27%，在代謝力低下的年齡，