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風靡歐美的「神奇食譜」!不運動跟著吃7天瘦掉8公斤?

2018-07-06 14:31:58

 

最近在網路上風靡一個「神奇食譜」GM Diet,聽說跟著這食譜吃就可以在一周輕鬆減掉4.5-8公斤!而GM Diet是甚麼呢?它的全名其實是General Motors Diet,是由美國通用汽車公司(General Motors)當初為了提高員工的生產效率、讓員工身體健康所研發出來的食譜,不過因為大家越吃越健康也越瘦,就慢慢有名了起來。

 

不用運動就可以快速瘦身的神奇食譜,只有維持七天,透過這七天大量攝取低熱量的蔬果,還有蛋白質等來幫助減重,想要瘦的健康又不運動的懶人們非常值得試試看啊!現在就讓我們一起來看看厲害的食譜吧~
 

 

第1天

進食大量的水果!(除了香蕉),建議可以搭配西瓜、木瓜或者柳丁等高纖維的水果,另外還需要大量的喝水約8~12杯水,才能快速地為身體加速排毒。低熱量的水果除了不會造成身體的負擔外,也可以增加飽足感。

 

第2天

選擇水煮的蔬菜或者是馬鈴薯和豆類食物,大量的攝取蔬菜可以補足身體的能量,馬鈴薯則是可以提供碳水化合物,豆類可以提供身體蛋白質。同樣也要喝到8~12杯水!第二天起身體可能會覺得超級餓~但請加油!因為身體正在適應這樣的飲食習慣

 

第3天

只能進食蔬果,蔬菜要水煮或生吃都可以,但請記得第三天不要吃馬鈴薯。記得一樣要搭配8~12杯水。可以盡量選擇自己喜歡的蔬果做搭配,才不會減肥減的很空虛很寂寞~

 

第4天

大量的攝取香蕉大約8~10根,然後搭配4杯牛奶!同時也要喝到8~12杯的水哦!這天是以香蕉為主食,可以提供身體需要的能量。如果吃的很膩,也可以打成香蕉牛奶來點不一樣的口味,不敢喝牛奶的人可以用豆漿做代替。

 

 

第5天

吃6個番茄,一碗糙米,一份魚肉或雞肉(500g),然後一樣別忘了搭配喝12~15杯水。第五天開始可以攝取糙米飯,也可以吃水煮的雞肉或魚肉。

 

第6天

一碗糙米,水煮或生的蔬菜,一份雞肉(500g),搭配8~12杯水。建議雞肉可以去皮後再食用哦。如果要吃沙拉的話,請記得不要淋高熱量的醬汁,不然會功虧一簣的。

 

第7天

一碗糙米,也可以攝取任何蔬果。這天也可以喝大量的果汁,來提升飽足感還有身體排毒哦~

 

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

 

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【編輯 楊丹】

參考資料:stylecraze 圖片來源:IG

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