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佛系減肥法:不用運動!不用忌口!緣份到了自然變瘦又變美

瘦身| By 楊丹 報導
2018/07/27 10:44

佛系減肥法:不用運動!不用忌口!緣份到了自然變瘦又變美
「佛系」就是一種無欲無求的狀態,而「佛系減肥」即心中抱著想減肥的念頭但不過度追求、不著急,以看破紅塵、一切聽天由命的心態減肥,把人生當做一場漫長的減肥試煉。

 

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佛系減肥法三不原則:

不運動、不吃零食、不喝飲料,緣份到了自然就瘦。

佛系減肥法:不用運動!不用忌口!緣份到了自然變瘦又變美

現代人工作繁忙,事情多到處理不完,根本沒時間運動。但是沒關係,因為佛系減肥法不是強調減肥的速度,所以即使不運動,只要戒掉含糖飲料,嘴饞或是宵夜時肚子餓,不吃零食改吃健康的水果,藉由養成良好的生活習慣,漸漸的就會看到成果。

 

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這些長期累積的壞習慣,我們深知對身體而言都不必要,甚至還會發胖,只是就是控制不住「慾望」想喝甜的,想吃炸的。減肥不難,只要戒掉肥胖的根源,捨棄口腹的慾望,就算不運動也能慢慢瘦下來。或許沒有運動減肥法的速成,但減肥也不再那麼有壓力了

 

 

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佛系減肥法:不用運動!不用忌口!緣份到了自然變瘦又變美

 

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【編輯 女大編輯部】

圖片來源:佛系生產器

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    六招突破瘦身減肥停滯期
    停...停滯期!!!正在努力瘦身的大家,聽到這三個字是不是如臨大敵呢?別擔心~今天就要來分享如何突破這個魔王關卡唷!

     

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    ★ 轉換不同有氧運動 

    例如騎室內腳踏車騎了一段時間的團員,有時可以換成快走,或是上健身房使用滑步機,跳跳有氧健身操也不錯。將運動時間和頻率增加,也可以加強效果。

     

     加入適量肌力運動

    鍛鍊肌力可以有效改善線條,肌肉的增加還能夠提高基礎代謝率,像是在家可以做的深蹲(臀腿)、抬臀、啞鈴鍛鍊手臂、捲腹等等都不錯。

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     營養均衡飲水充足

    蛋白質、澱粉、油脂和堅果種子、蔬果等各類養分都要攝取,避開那些超高熱量的食物和烹調方式,就可以吃得營養又不用擔心發胖。

    水分對於人體正常代謝非常重要,請一定要提醒自己喝足夠的水,尤其女孩們常常會有水喝太少的問題。


    ★ 每天記錄飲食狀況

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    這點對於已經開始運動一段時間、卻始終沒有變瘦的人來說特別重要,瘦身過程中,飲食控制和運動同樣重要,吃太多或吃太少都不利於瘦身。

    詳盡的紀錄可以幫助自己了解,是否常吃進高熱量食物而不自知、是否有兼顧到各大類營養(現代人蔬菜常常吃太少),這樣才能夠對症下藥、調整瘦身計畫。


    ★ 量測腰臀觀察變化

    有些人認為自己遇到了停滯期,但「體重停滯」不代表「瘦身停滯」,量量腰圍臀圍、測測體脂、穿上較小件的衣服看看是否變鬆,這些都是很好的指標,有下降就代表持續變瘦囉!除非是體重超重的人,否則不須過於在意體重計上的數字。


    ★ 立定目標互相鼓勵

    最後一點非常非常重要,瘦身是長期抗戰,你需要明確目標來幫助自己不斷向前,也許是明年夏天穿上比基尼、也許是終於讓手臂出來見人、也許是塞下生小孩前那件美麗洋裝、也許是被人認為年輕了十歲...越渴望的事情,能夠給你越大的動力。

     

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    【編輯 楊丹整理】
    圖文授權:i Fit愛瘦身

     

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      光看這個組合編輯自己就餓了,不過還是建議不要加太多調味料還有吃雞肉時要把雞皮去掉,選擇雞胸肉的部分會比較好,辣椒更可以幫助血液循環!兩個搭一起吃,這個我可以!

       

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      馬鈴薯的纖維質很高,但因為馬鈴薯屬於澱粉類,攝取過多的還很容易變得更肥的!建議可以把馬鈴薯拿去烤搭配黑胡椒調味,這樣也可以吃得美味又健康唷~

       

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