告別惱人雙下巴和頸紋！每天早晚3步驟還妳緊實頸部肌和尖下巴

想要抗老，除了醫美微整之外，真的沒有別的路了嗎？如果口袋不夠深，也沒有動刀的勇氣，快來跟著日本美麗辣媽Okyanmama一起「靠自己消除鬆垮年輕十歲」，每天只要十分鐘，就能換得緊緻的完美小臉。臉頰上提、嘴角微翹、眼尾上揚，是臉部肌膚年輕的三大要件，Okyanmama在《神奇美顏操》一書中，帶大家透過美顏操，鍛鍊表情拉提臉部，從臉部線條到頸部，緊實年輕！編輯今天幫大家摘錄書中，對抗頸紋和消除雙下巴的的兩大秘訣。

修飾鬆弛的頸部　

淡化頸紋，防止雙下巴，並修飾頸肩線條！
動用到的肌肉 ：胸鎖乳突肌、頸闊肌、下顎舌骨肌
抬頭伸展下巴至頸部的肌肉；突出下巴，鍛鍊嘴部兩側。

這項美顏操可鍛鍊讓頸部彎曲或轉動的胸鎖乳突肌、讓頸部兩側皮膚緊繃的頸闊肌，以及連接舌骨和下顎的下顎舌骨肌。這項動作可防止頸部產生橫紋與雙下巴，修飾出美麗的頸肩線條。頸椎有傷的人請不要做，以免發生危險。

有效的實行訣竅
＃ 頸椎有傷的人請勿進行。
＃伸展時，感覺頸部皮膚繃緊。
＃將手指按在兩乳頭連接線上方約3 公分處，感到肌肉有動作時，即表示產生效果。

1.頸部伸直，慢慢抬高頭部，面朝正上方。

2.突出下巴，保持姿勢5 秒。

3.嘴巴往兩側伸展，保持「咿」的嘴形5 秒。步驟2 ～ 3 重複3 次。

每天早晚洗臉時 告別雙下巴

拍掉下巴脂肪，讓鬆垮的臉部輪廓變俐落！
動用到的肌肉 :下巴下方的贅肉
早晚各拍100 次臉部輪廓，把下巴贅肉拍打出來。

 早晚洗臉後，在臉還沒擦乾前，各輕拍100 次臉部輪廓，感覺就像用手指拍出下巴的贅肉加以按摩。養成習慣之後，可增加到一天200 次、一週1400 次、一個月6000 次！每天日積月累，一定會使臉部輪廓判若兩人。

有效的實行訣竅
＃雙手輕輕往前拍，實行時微微低頭，效果更佳。
＃感覺像是把下巴贅肉的脂肪拍打出來一樣。
＃用拇指畫半圓，將下巴兩側的贅肉推出來。

1.雙手輕輕往前拍打100 次。

2.接著把食指與中指放在下巴下方，感覺像要把脂肪推出來一樣往前按摩10 次。

3.雙手拇指畫半圓，像要把下巴兩側的脂肪往外推出來一樣。左右交換做10 次。

《神奇美顏操》作者Okyanmama，已經年過半百，曾經為了讓自己變年輕而諮詢醫美整形，一度決定砸140萬日幣（折合台幣將近40萬）的重金做拉皮手術，直到手術前一刻，才突然如夢驚醒。「這張老臉雖然讓我心煩意亂，但是象徵了自己目前為止的寶貴人生。現在卻要把這張非我莫屬的臉交給陌生人去處理嗎？」

但對Okyanmama來說「說什麼也要回復青春！再也不要垮著一張臉！」的想法沒有改變，她開始傾全力研究嘗試、驗證各種宣稱可改善臉部鬆垮的美容術及健康法、訓練法、化妝品等等。後來為了了解人體結構，從基礎學習解剖學，逐步加深肌肉構造和按摩理論等相關知識，一步步研究出，不用道具也不用花錢的逆齡密技。

Okyanmama發現關鍵就在於表情肌，她開始實踐表情肌訓練法，也逐漸發現明顯的改變。「美顏操」是她曾經為了一張老臉煩惱得不知如何是好，反覆驗證其中效果所建立的美顏步驟，最大特徵就是有許多動作需要動用到展開笑臉時所需的肌肉。Okyanmama說，展露愈多笑容，就愈有自信向前邁進。笑得愈開心，自己也愈年輕。

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書摘及圖片授權：原水文化