連假9天妳是不是都在天天熬夜呢？除了睡眠不足會造成皮膚不好之外，飲食對肌膚也有大大的影響，甚至有些食物吃多了還會導致黑頭粉刺的生成，或是讓痘痘全部冒出來見客～想要有好皮膚，以下這6種食物還是少碰為妙了！

#肉

肉類雖然可以補充人體所需的蛋白質，但是如果過量攝取，也會對皮膚造成負擔，吃肉除了會幫助皮膚細胞生長之外，還會產生更多的脂肪，接著就容易堵塞毛孔，進而長出痘痘還有粉刺。

#糖

如果想要有好皮膚，建議還是先從含糖的甜點開始戒掉吧！甜食屬於高GI食物，會導致雄激素增加，造成皮脂腺分泌活性增加，提升了長痘痘的可能。甚至常吃甜食也會造成皮膚的膠原蛋白變得脆弱，因此肌膚老化得更快。

#酒精

大家一定都知道酒精對皮膚不好吧！酒精容易造成肌膚脫水，還有出現乾燥跟臉部暗沉。而且因為許多酒裡面都會加入大量的糖，這時候喝下去就會造成胰島素飆高，肌膚就會容易發炎致痘！

#脫脂牛奶

雖然沒有直接的研究結果可以證明牛奶會導致黑頭粉刺的生成，但是也有些人認為，牛奶中的激素會促進粉刺的生長，尤其是脫脂牛奶更容易會造成黑頭粉刺，甚至也有研究發現，喝脫脂牛奶的人容易會引發出痘痘的問題，建議可以降低乳製品的攝取量，來幫助養成好肌膚。

#牛奶巧克力

牛奶巧克力中往往含有較多的糖分還有乳製品跟反式脂肪，容易對皮膚造成影響。如果真的很想吃巧克力，建議可以選擇黑巧克力，不僅可以幫助減肥，甚至還有抗氧化功能可以幫助我們的身體更年輕。

#果汁

看到果汁妳一定想說，這也會對皮膚造成負擔？其實果汁對身體健康很有幫助，但是有些果汁都會加入大量的糖分，如果喝了含糖果汁，容易會造成血糖迅速飄高，導致皮脂增生，增加黑頭粉刺生成的機會。

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圖片來源：達志影像/shutterstock