4招重返少女！況明潔：戒斷3大地雷食物，氣色自然好起來
藝人況明潔，出道30幾年，儘管已經年過50，還是保有姣好身材、臀圍沒有變大，皮膚白亮透光，就連眼袋也沒有皺紋。她接受《女人我最大》官網專訪分享，只要掌握4大招，就能重返「城市少女」：
1. 培養喜愛的運動=體態變好
「我真的不喜歡運動，直到發現自己體力退化才開始運動。」況明潔拉高音調解釋，自己也曾經嘗試過跳繩、投籃等等，但都覺得太無聊而作罷，直到一年前接觸Zumba，因為課程有趣又能跟老朋友相約運動，就慢慢養成一週一次的運動習慣。她建議熟齡女人，一定要找一樣自己喜歡的運動，不只體態和精神能變好，肌肉增加還能保護膝關節，減少跌倒而骨折的危險。
「吃完飯不能坐下，因為臀圍會越坐越大。」況明潔吃完飯，不會坐著休息，而是選擇踩舒筋板，大約15-20分鐘，不只能伸展小腿肌肉，還能避免屁股變大。
2. 吃飯慢慢來=自然就會瘦
「我們吃飯速度都太快了，吃飯就要慢慢來。」況明潔說，「吃進嘴裡的第一口，需要15分鐘時間，才會傳達到腦部產生飽足感，所以吃飯要多咀嚼。」她們一家人也會一起吃飯聊天，不看電視、手機，就是好好專心吃飯，不只能增加情感，也能減少吃進肚子裡的量。
「我很愛米飯，但都吃隔夜飯。」她說原本因為家裡剩飯吃不完，會冰進冰箱，沒想到這樣做，不只不會浪費食物，還能讓米飯增加抗性澱粉，讓身體無法消化或吸收，轉而先燃燒脂肪。再來，妳要問自己，到底吃進去的是身體真正需要，還是只為了填滿心裡的不滿。
3.戒糖、油炸、酒=重返少女
「花三個月時間，戒掉糖、油炸、酒。」況明潔笑說：「給自己時間慢慢來，先減量、再減半、最後完全戒掉。」只要開始不碰這些東西，尤其是糖，不只身體很多病痛都會沒有，氣色變好，自然變年輕。除了戒掉刺激性的食物，她還會要求自己每天多喝水來提高代謝、無糖黑咖啡來提高減肥效果，因為咖啡含有綠原酸，對人體有益。
4.卸妝很重要=眼袋完全沒皺紋
「不要懶得卸妝！」況明潔提醒姊妹們，卸妝非常重要，尤其是睫毛膏的卸除，因為太過粗魯搓揉會增生細紋，所以她會先用卸妝棉沾滿眼唇卸妝油，放在眼窩位置，再來閉上眼用棉花棒輕輕卸除，如此細心呵護，眼袋完全沒有一絲皺紋。
三個月一次讓自己臉部進行斷食，就是選擇兩到五天不用出門的日子，完全不塗抹保養品，只用清水清洗臉部，最重要的是洗完一定要用乾毛巾輕壓吸乾，才不會讓殘留的水珠，帶走臉部表層的水分。
圖片提供：況明潔
延伸閱讀
你可能會喜歡
人氣點閱榜