明星們熱愛的「刮痧」到底多神奇！養生又甩肉，一周腿圍速減3公分

刮痧，被視為傳統的中醫保健法之一，不少人都會在身體不適，或循環變差時，透過刮痧來加速血液循環，舒緩不適之外，也有幫助瘦身的效果喔。像是鄭秀文、楊丞琳、謝霆鋒、高圓圓、容祖兒等等等，不少藝人們也熱愛刮痧喔！

微博@鄭秀文

港藝人鄭秀文，3月25日時在微博發佈了，膝蓋和大腿刮痧後，血痕密佈的照片，並寫著：右膝蓋仍然未痊癒，刮痧後看到受傷的地方無所遁形。大腿和受傷的膝蓋尤其瘀黑。現在的mi仍不能跳、不能跑、不能深蹲，連行走斜道也會陣痛，只能靜心等待膝蓋細胞修補。不過刮完痧，感覺輕鬆舒服。

微博@鍾欣潼

阿嬌之前在微博PO出一張，就像燙傷後的刮痧照，後背整片通紅，嚇壞不少粉絲。中醫師就指出，這是力度過大，刮的次數過多，很可能是來回刮，也沒有沿著經絡、肌肉紋理刮，是錯誤的刮痧方法，弄不好反而會造成身體傷害。

微博@楊丞琳

楊丞琳也曾PO出過一系列手臂出痧照，並寫著：昨天理療身體，不知為何右手這麽嚴重，我的肩頸、背部及胸口，也是長這樣。其實，楊丞琳多年前就分享過，她為了舒緩感冒喉嚨痛的症狀時，而在前後頸部刮痧。

微博@鋒味

不是只有女生，謝霆也曾在微博，曬了一張手臂刮痧的照片,並寫道：醫生說不能長期在廚房了，但是如果要在短時間內，學會煮好任何東西，這可能就是代價了！

到底，藝人們為何也愛用刮痧，來舒緩身體的不適呢？刮瘀，是利用光滑的硬器具，順著經絡走向，反覆進行刮、擠、揪、捏、刺等物理刺激，會造成膚表出現瘀血點、瘀血斑或點狀出血。適用中暑、發熱、高血壓、急性吐瀉、消化不良、頭痛、腰痛、落枕、咽喉腫痛等。但，請找中醫師操作，不要自己亂刮，以免造成傷害。

如果，只是想透過刮痧加強循環，達到瘦身效果，就可以自己刮。但，有幾個注意事項，務必要謹記喔！想透過刮痧來瘦大腿、瘦手臂，也可以參考以下的刮法。
力度：感到輕微酸痛為原則，不要用力刮出紅痧。
時間：每個部位刮3至5分鐘，最長不超20分鐘。
次數：第一次刮完等5至7天，再進行第二次刮痧。
事前準備：一定要塗乳液或按摩油，減少肌膚表層的摩擦。

小紅書＠大笨熊思密達

瘦手臂這樣刮：先均勻塗抹精油後，依照步驟圖畫的經絡和方向輕刮，不要太用力喔！每條經絡刮40～50次左右。如果，實在不知道經絡是那條，也沒關係，就整條手臂都刮。

小紅書＠A文欣

瘦肥腿這樣刮：先均勻塗抹精油後，依照步驟圖畫的經絡和方向輕刮。先從小腿後側開始，分三條線去刮，全部向上刮；接著從下往上刮小腿後方、上往下刮大腿後方，圈起來的位置是膽經，可以稍稍加強。

大腿刮的方向，同樣也分三側，大腿面左側右側以及正面。這樣，整條腿都刮到囉～

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