有很多天然的食物，其實就可以幫肌膚補水美白，比起每天塗塗抹抹，有時也可以選擇直接用吃的，有4種食物堪稱是「吃的保養品」，不只保濕還可以抗老，看下去就知道怎麼吃每天才能水噹噹。

奇異果

有研究指出，每天2顆奇異果，預防心血管疾病。「水果之王」奇異果好處多多，擁有豐富的維生素C，可以促進膠原蛋白合成，還有葉黃素、β胡蘿蔔素、能抗氧化的維生素E，能夠促進新陳代謝，防止肌膚老化，豐富的纖維還可以當減重聖品，真的是一果多用。

青花椰菜

被稱為「超級食物」的青花椰菜，從幾千年前便在北地中海區廣泛食用，有豐富的維他命A、C和胡蘿蔔素，有助於護眼、抗氧化。其實它的保濕功能也是一等一，不少化妝品牌直接把它做成面膜、化妝、精華液，鎮靜肌膚、去除水腫外，還能美白，多多食用有益健康還能保養肌膚。

番茄

想要擁有白皙嫩肌的，吃番茄準沒錯。番茄內含維生素C、維生素E和礦物質鉀，其中「茄紅素」具有抗氧化作用，更勝於β-胡蘿蔔素，可以減少皺紋和斑點等紫外線對皮膚造成的傷害，在美白上也很有效。建議可以用油炒或是將生番茄切碎拌入橄欖油，才能夠有效吸收脂溶性的茄紅素。

蘆薈

忘記防曬導致受傷，大家第一個都想到要擦蘆薈鎮定肌膚，其實用吃的對皮膚更好。蘆薈中含有胺基酸和複合多糖物質，構成了天然保濕因素，其中的膠質可以為肌膚留住水分，想讓皮膚光滑柔潤，保持彈性，就吃蘆薈就對了。

圖片來源：達志影像／Shutterstock

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