女星們的「美白飲品」檸檬酵素、珍珠粉、銀耳湯…真的有效嗎？營養師宋明樺來解答

又到了注重「美白」的季節啦！除了擦防曬、擦美白產品外，「美白飲品」也成為熱門話題，而女星們也各自有不同的秘訣，范冰冰「檸檬酵素」、曾之喬「黑糖木耳茶」及大Ｓ「牛奶、珍珠粉、杏仁」…等，但這些真的有效嗎？營養師宋明樺大解析，一起來看看吧！

范冰冰「檸檬酵素」

范冰冰的白皙肌膚讓許多人稱羨，她的方法之一是「不喝有色飲料」，夏天喝檸檬水，冬天喝紅棗枸杞水，而工作時就會改用「檸檬酵素」來取代。網路也瘋傳，喝檸檬能美白，但這可不完全正確呦！營養師宋明樺說：「檸檬含有維生素C能幫助抗氧化，而隨著年紀增加，體內的酵素量會越來越少，代謝也會變的緩慢，酵素則能幫助身體代謝，對於身體是有加分，但對美白功效極少。」不過，檸檬酵素助通便，排出身體毒素，適量飲用，對於愛美的女孩們來說也是不錯的選擇。

曾之喬「黑糖木耳茶」

喬喬曾之喬走的是養生路線，她說夏天會自己煮「黑糖木耳茶」，冰涼爽口又美白！疑？大家有覺得哪裡怪怪的嗎？「黑糖木耳茶」一般會聯想到的是能增加膠原蛋白，但從沒想過能美白啊！編編太疑惑，請營養師來幫大家解答！宋明樺說：「黑糖含有豐富礦物質，而木耳含有膠質，但這二食物對美白都沒有直接關係，不過，木耳水溶性膳食纖維豐富能促進腸道蠕動、維持腸道的健康，宿便少了，皮膚自然就能光滑明亮。」相較來說，黑糖木耳茶對於清腸、降膽固醇較有效果。

大Ｓ「牛奶、珍珠粉、杏仁」

大S的美白秘訣靠的是牛奶、珍珠粉、杏仁等「白色食物」，這組看起來確實好像能有美白效果，但功效真的有這麼神奇嗎？營養師宋明樺說：「這些食物對於美白做用不大，也沒有根據，但因牛奶、豆漿含有優質蛋白質，杏仁含有維生素E能幫助抗氧化，對身體有很多好處，有利於膠原蛋白的合成，能維持肌膚彈性，每日適量飲用是對身體有益處的，但也提醒珍珠粉真的不能亂吃，可能會導致皮膚過敏喔！」，別為了美白而造成反效果喔！

張鈞甯「茯苓紅豆粥、銀耳湯」

張鈞甯零斑點瑕疵的膚質，靠茯苓紅豆粥與銀耳湯，具說能美白與利尿功效，而營養師怎麼看呢？營養師宋明樺說：「茯苓紅豆都是很不錯的養生食材，銀耳湯助排便、排毒，對身材都是有益處，但對於美白來說，是沒有太大的幫助。」，雖然不能美白，但都能給予身體好的營養，還是可以適量的飲用的。

圖片來源：FB@宋明樺營養師 生活。分享。雜記。

想美白，三大排毒管道先顧好

營養師宋明樺提到，想擁有白皙肌膚，首先要注意防曬，另外，三大排毒管道先顧好「排尿、排汗、排便」，有沒有足夠的運動、每天排便、喝足每日水分？因為毒素在身體裡面沒有排出，就會引起肌膚暗沉、乾燥、皺紋等問題，唯有把身體毒素排出，肌膚才能從由內亮出來！

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圖片來源：FB@宋明樺營養師 生活。分享。雜記。、IG@bingbing_fan、chiaochiaotzeng、hsushiyuan、ningchang0904

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