小嶋陽菜親授「０元美容法」，天天泡澡、按摩，從生活小習慣養成完美體態、白皙肌膚

日本女團AKB48前成員小嶋陽菜，在2017年離隊後，除了當雜誌模特兒、推出自家品牌服裝與護膚品外，也開設YouTube頻道，分享美容心得。日前她分享了「0元美容法」，如何不花錢，從生活習慣著手，對抗「初老」，讓自己慢慢變美、更健康。

33歲小嶋陽菜比出道時更美，分享不花錢的變美方法

聽說女生30是一大關口，除了是變成「3字頭」的自設心理關口，也是身體的變化：新陳代謝變慢。今年33歳的小嶋陽菜保養得宜，甚至比出道時更美，她就曾在YouTube頻道分享她的「0元變美法」，不花一分一毫也可慢慢變美。

變美從小習慣做起，多喝水、泡澡都有助身體代謝廢物

10種「0元變美法」，大多都是針對身體「初老」，從生活小習慣著手，如在床頭放杯水、隨身帶水壺，閒來無事多補充水份。不時會穿貼身衣物，不要讓「鬆身」潮流「養懶」身體，時刻留意身型變化，好控制身型與飲食；每天泡澡加速新陳代謝等。即使不去護膚按摩店，也不需買昂貴保養品，養成日常生活好習慣就可以漸漸變得更健康，美麗。

1.補充足夠水分

1天喝約2公升的水，建議把水放在顯眼處或床頭，看到就喝，出門也要隨身攜帶水壺。

2.按摩

由耳後順至頸部及鎖骨位置，進行淋巴按摩，由內而外按壓眉骨，以手指骨頭按額頭等，改善水腫。做「舌頭操」，轉動舌頭有小臉和淡化法令紋的效果。

3.穿貼身衣物

寬鬆舒適的服物會讓人鬆懈，疏於管理身材。每星期穿2、3次針織材質連身裙，展現身材也提醒自己留意身材變化。

4.每天泡澡

堅持每天泡澡，提高身體的新陳代謝。

5.吃蘑菇、蔬菜和鮭魚

鮭魚含豐富Omega-3脂肪酸，有美白肌膚功效。蘑菇、蔬菜也富含營養，能幫助排便，預防便秘。

6.留意「最佳體重」

謹記自己體型的最好體重，時刻保持警惕。

7.保持微笑

即使戴上口罩，也不要忘記微笑，除了讓心情變好，也可防止嘴角因衰老而下垂。

8.喝熱水

喝熱水可助於腸胃蠕動，排除體內廢物，促進身體的基礎代謝、血液循環。

9.以紙巾取代毛巾擦臉

毛巾使用久了，沒清潔好容易滋生細菌，使皮膚變差。

10.時刻留意自己的姿態

假設時常有人在看自己，留意妝容打扮、身材管理、姿勢，保持積極樂觀。

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文章授權轉載自《香港01》。

整理：彭梓瑜

圖片來源：達志影像／Shutterstock

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