還我漂漂拳！舌頭擺錯讓妳冒出雙下巴，３步驟舌頭練習有助矯正臉型、改善下顎線條

形成雙下巴的原因未必因為肥胖，其他包括經常低頭、不良睡姿，都會導致下顎肌膚鬆弛。而舌頭放錯位置或呼吸方法不當，都會影響臉型，有機會讓下顎縮短造成雙下巴形成。英國牙醫曾提倡多做舌頭練習，只需改變小習慣就能達到如同整型的效果。

除了姿勢不良，用嘴巴呼吸和舌頭位置都會改變臉型

不少人都有鼻子過敏的困擾，呼吸不順時常用嘴巴代替。但原來用嘴巴呼吸會出現下巴後縮與牙齒不整齊的情況，臉部也會變得愈來愈扁平。曾有英國牙醫指出，很多人都沒有留意正確的舌頭擺放位置，導致出現各種臉形問題。建議可以在臉部放鬆時，舌頭最理想的位置是舌尖頂在上顎處。不過大部分人的舌頭都是置於下顎，而這個看似微不足道的小習慣卻會讓臉型愈來愈寬。

透過舌頭練習幫助矯正下顎線條

透過持之以恆的舌頭練習，矯正呼吸方法與舌頭擺放位置，便可慢慢把向後縮的下巴推出來，使下顎線條更分明。英國牙醫所提出的舌頭練習，只要在閉上嘴巴後，將舌尖輕碰上排門牙，接著再把整個舌頭緊貼上顎。如果對此覺得有施行困難的話，也可以用口香糖作輔助。

三步驟改善下巴線條

第一步：緊閉嘴巴，上下牙齒輕輕咬合。

第二步：糾正舌頭擺放位置，舌尖輕碰上排門牙，把舌頭盡量貼緊上顎。也可以用口香糖作輔助工具，利用舌頭把口香糖壓平後，平均貼在上顎就是正確的舌頭擺放姿勢。

第三步：抬頭挺胸用鼻子呼吸，用嘴巴呼吸或經常低頭，讓下顎長期向下微張，牽動臉部肌肉與骨骼，導致臉部變形及牙齒不整齊。

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文章授權轉載自《香港01》。

整理：彭梓瑜

圖片來源：達志影像／Shutterstock、rachel_mypark

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