阿珠媽3招好眠操，讓你睡到不醒人事

有失眠困擾的人請注意，睡不著已經夠痛苦了，長期睡眠不足很容易變胖喔(沒有最慘，只有更慘)，國外已經有研究發現，睡得少的人食慾會大開，一天睡4小時的人會比一天睡9小時的人，每天多進食300卡熱量，長期下來容易變胖。因此，這次請到筋骨最軟Q、生命力最旺盛的韓國阿珠媽教大家3招好眠操，讓你睡到不醒人事，邊睡邊瘦！

第一招

1. 跪坐在地上
2. 雙手最大限度往前伸，維持3秒再起身，一次做10下

✔能放鬆脊椎、屁股、肩膀的肌肉

第二招

1. 平躺在地，一隻腳立起來
2. 腳往胸口方向移動，雙手抱住腳，兩腳各做5下

✔主要能放鬆大腿及屁股的肌肉，有助於舒緩下半身疲勞

第三招

1. 坐直在地板上，左腳跨過右腳，右手放在左腳膝蓋外側
2. 之後身體往左邊轉動，之後換邊，兩邊各做5下

✔放鬆骨盆、腹部、腰部肌肉，幫助入眠

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【編輯 段雅晴】

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