沒流汗不洗頭很NG！加重落髮狀況的４個錯誤習慣，髮膜這樣用最有效，想增髮可以吃這些

頭髮又乾又毛像稻草？想要挽救秀髮，要從日常習慣開始做起，許多錯誤觀念讓你護髮不成，反而更難傷髮。尤其有些人認為不洗髮、不梳頭就能預防掉髮，但這其實是錯誤迷思，因為掉髮屬於正常現象，而不洗頭會導致頭皮髒污，危害頭皮健康。

1.偷懶不洗頭

夏天因為容易流汗，所以女生們都會比較勤洗頭，但天氣漸漸轉涼，頭皮出油減少，因此會選擇二到三天洗一次頭，導致頭皮清潔不完全。而洗頭是將每天應該代謝掉的頭髮順勢沖走，就算不洗頭也無法保留那些應要掉落的頭髮。如果因為擔心因洗頭而掉髮，反而可能造成油脂阻塞毛囊，引起發癢、發紅。

2.沒有梳頭習慣

有些人沒有梳頭習慣，但其實梳頭可以順便按摩頭皮，增進血液循環，毛囊獲得所需營養素，讓新陳代謝正常，掉髮狀況也會跟著減緩。而正確的梳頭方式不要一次從頭梳到尾，要先從靠近髮尾部分開始梳，先梳開雜亂的髮尾後，再往上梳理中段，最後再從根部順著髮流往下。

3.髮膜使用方式錯誤

不少人喜歡使用髮膜，但使用時，若是頭髮過濕，水分會阻隔髮膜和頭髮接觸，抹再多也不會有效。建議應將多餘水分擰乾，再使用髮膜效果會較明顯。

4.營養不良

頭髮主要由蛋白質構成，蛋白質攝取不足頭髮生長就會受限，髮質可能變得易脆，甚至掉髮。毛髮的生長與修復需要鋅的協助，它也是蛋白質製造過程中的必須營養素，可以多吃牡蠣、牛肉、堅果類、全穀或豆類。還有維生素B群、C、E都能幫助頭皮環境改善，助於頭髮生長。

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圖片來源：達志影像／Shutterstock

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